Quels exercices puis-je faire tout en gardant mes courbes ?

Quand les gens pensent aux courbes, ils font généralement référence à une silhouette en sablier avec une poitrine, des hanches et des fesses. Ces parties du corps sont souvent composées principalement de graisse. Lorsque les femmes commencent une nouvelle routine d'exercice, elles peuvent perdre certaines de ces courbes en raison de la perte de graisse.

Un bon entraînement cardiovasculaire, ainsi qu'une bonne routine de musculation peuvent améliorer les muscles de vos parties du corps les plus courbées, vous permettant de garder la silhouette que vous adoptez tout en restant en bonne santé.

Les Centers for Disease Control and Prevention recommande un minimum de 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée ou 75 minutes d'intensité vigoureuse faire de l'exercice par semaine pour maintenir un poids santé. Pour garder les courbes du bas de votre corps toniques, envisagez des exercices de mise en charge.

Marchez sur un tapis roulant avec une inclinaison de 5 à 15 %. Utilisez un stepper ou un vélo elliptique. Évitez de faire trop d'activités cardiovasculaires de haute intensité. Les femmes tombent souvent dans la routine de faire des quantités massives de cardio et de ne pas s'entraîner en force, ce qui entraîne une perte musculaire. Le muscle est essentiel pour maintenir les courbes et garder votre corps ferme.

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