Et si je prends une semaine de congé pour courir ?

La raison pour laquelle beaucoup de gens aiment courir est compréhensible. Il profite à votre cœur, vos poumons et vos muscles. Il y a une montée d'adrénaline - des hormones qui préparent le corps à l'action physique - et une libération d'endorphines - les analgésiques naturels du corps. Cependant, des problèmes peuvent survenir si les intervalles de repos ne sont pas intégrés à votre programme de course. En plus de vos jours de repos hebdomadaires, au moins deux fois par an, vous devriez faire une pause pendant une semaine complète.

Même en considérant les avantages de course à pied, l'activité physique peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps. L'impact constant de vos pieds frappant le sol peut être particulièrement dur sur les genoux, les tibias, le dos, les pieds et les chevilles. Une semaine de pause de la course, tous les quelques mois, permet au corps de récupérer.

Reprendre une semaine de course à pied n'implique pas nécessairement que vous deviez arrêter complètement toute activité physique . Le cross-training, c'est-à-dire la pratique de différentes activités, aidera à développer des muscles généralement négligés par la course à pied et contribuera à améliorer votre capacité de course. La musculation peut également être utilisée comme un moyen efficace de développer vos muscles et d'améliorer votre capacité de course.

Une autre raison d'incorporer une pause dans votre routine de course est de soulager l'ennui. À l'occasion, vous pouvez vous sentir démotivé ou sans inspiration pour courir. Cela peut être le résultat d'un entraînement excessif ou de la fatigue et, tout comme vous avez besoin du week-end pour vous reposer de la semaine de travail, il en va de même pour l'activité physique. Il est bénéfique de changer les choses de temps en temps.

Le fait de prendre une semaine de congé pour courir est que vous risquez de perdre les résultats de votre condition physique. ont obtenu de votre programme. Les pertes que vous ressentez sont négligeables, alors que les bénéfices pourraient être importants. Si vous avez subi une blessure qui nécessite un repos au lit, les pertes que vous encourez peuvent atteindre 10 pour cent, mais c'est le pire des cas. En fonction de la durée de votre entraînement et de votre niveau de forme physique, votre capacité à rebondir après une pause sera rapide. Votre corps a périodiquement besoin d'une semaine de congé, alors accordez-vous ce luxe.