Qu'est-ce qu'un exercice concentrique?

Par Charles Robert | août 10, 2021

Comme son nom l'indique, un exercice concentrique se concentre sur la phase concentrique d'un mouvement, c'est-à-dire lorsque votre muscle se raccourcit. Vous pouvez modifier les exercices pour n'effectuer que le mouvement concentrique, mais ce n'est pas aussi bénéfique que d'utiliser une gamme complète de mouvements.

Jeune femme au gymnase travaillant ses bras avec des haltères
Les exercices concentriques sont ceux où vos muscles se raccourcissent.
Crédit image : Lucy Lambriex/The Image Bank/GettyImages

Astuce

L'exercice concentrique est la phase de raccourcissement d'un mouvement. Vous avez besoin d'aide à travers la partie excentrique pour isoler la partie concentrique.

Théorie du filament coulissant

Vos muscles se contractent et s'allongent pour vous permettre de bouger. Ce concept est basé sur la "théorie du filament glissant de la contraction musculaire". Selon une étude de juin 2016 publiée dans Global Cardiology Science

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