Qu'est-ce qu'un meilleur jogging ou sprint?

Le jogging et le sprint vous offrent un large éventail d'avantages pour la santé. Chaque activité cardiovasculaire peut vous aider à perdre du poids, à améliorer la santé cardiaque et à améliorer votre humeur. Décidez de vos objectifs de fitness globaux pour déterminer si le jogging ou le sprint est une meilleure option pour vous.

Le jogging est une faible intensité , activité aérobie de longue durée. Il s'agit d'un exercice en régime permanent, ce qui signifie que le taux d'intensité reste le même tout au long de l'exercice. Les joggeurs exercent moins de stress sur leur corps et peuvent faire de l'exercice plus longtemps que les sprinters. L'école de médecine de Harvard note qu'une personne de 185 livres qui fait du jogging à 5 mi / h peut brûler jusqu'à 355 calories en 30 minutes, faisant du jogging un exercice de combustion des calories qui peut aider à perdre de la graisse.

Le sprint consiste à courir aussi vite que possible sur une courte distance. La plupart des sprinters s'entraînent généralement en exécutant des tronçons de 100 à 200 mètres. Ces athlètes ont un physique ciselé et très musclé semblable à celui d'un bodybuilder. Le sprint est une activité anaérobie impliquant de courtes et intenses périodes d'exercice suivies de périodes de repos.

Le sprint aiderait une personne qui souhaite améliorer sa puissance et sa force à mesure que les explosions explosives de l'exercice aider à développer votre musculature. L'exercice aide également à stimuler votre métabolisme autant que les activités d'intensité modérée comme le jogging, ce qui en fait un exercice de perte de poids efficace. Le jogging améliore votre santé cardiovasculaire et votre capacité pulmonaire, mais ronge le tissu musculaire maigre.

Envisagez de suivre un programme d'entraînement en résistance, y compris des poids libres, pour augmenter votre campagne d'entraînement cardiovasculaire. Concentrez-vous sur les mouvements composés comme les squats, les ascenseurs morts et les développé couchés pour augmenter la masse musculaire maigre et stimuler votre métabolisme. Avant de commencer un programme de conditionnement physique, consultez un médecin.