Quels groupes musculaires sont utilisés pour fléchir le genou ?

Les principaux muscles de flexion du genou sont les ischio-jambiers, qui descendent à l'arrière de votre jambe. Lorsque vous vous penchez pour toucher vos orteils, ce sont les muscles à l'arrière de votre jambe qui sont tendus et impitoyables. Vous les utilisez lorsque vous marche, courez et soulevez des poids, entre autres activités.

La flexion du genou est appelée flexion. Le mouvement inverse est l'extension, c'est ce qui se passe lorsque vous redressez le genou. La flexion et l'extension sont contrôlées par les groupes musculaires opposés. Les ischio-jambiers fléchissent le genou, tandis que les quadriceps l'étendent.

Vos ischio-jambiers proviennent de la tubérosité ischiatique comme illustré dans Radiopaedia. Également connue sous le nom de « os assis », la tubérosité ischiatique est une protubérance osseuse que vous pouvez sentir dans vos fesses. Les trois principaux muscles qui composent les ischio-jambiers partent de là.

Les biceps femoris. Il y a deux têtes qui composent le biceps fémoral. La deuxième tête du biceps fémoral provient de l'arrière du fémur, qui est le gros os qui compose votre cuisse. Le biceps fémoral s'insère dans la partie externe ou latérale de votre tibia et de votre péroné, qui constituent le tibia.

Ce sont les semitendinosus et semi-membraneux. Les deux muscles commencent à la tubérosité ischiatique et s'insèrent dans la partie médiale ou interne de votre tibia. Le biceps fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux flexent tous le genou et étendent la hanche.

De plus, le semi-membraneux et le semi-tendineux font pivoter le tibia vers l'intérieur, ce qui pointerait votre pied vers l'intérieur. Le biceps fémoral fait pivoter le tibia vers l'extérieur, ce qui ferait sortir vos orteils.

Alors que les muscles ischio-jambiers sont les principaux fléchisseurs du genou, un autre muscle joue un rôle crucial dans la flexion du genou : le poplité. C'est un petit muscle situé à l'arrière de votre rotule. Le poplité aide à déverrouiller votre genou lorsque vous êtes debout et que votre genou est droit. Les ischio-jambiers n'ont pas beaucoup d'effet de levier à partir de cette position, ils ont donc besoin d'un peu d'aide avant de pouvoir fléchir votre genou.

Le poplité déverrouille votre genou en tournant doucement votre fémur sur votre tibia, ce qui déclenche le processus de flexion du genou. Pour cette raison, le poplité est très important, même s'il s'agit d'un petit muscle.

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