Quels muscles fonctionne le curl biceps?

Les gros canons ont besoin de beaucoup de munitions, et les boucles de biceps vous donneront toutes les munitions dont vous avez besoin pour emporter la compétition à la plage ou au gymnase. Il y a plus de muscles impliqués dans la boucle du biceps que vous ne le pensiez. Lorsque votre brachial, deltoïde, extenseurs et fléchisseurs sont engagés et travaillent à l'unisson, ils peuvent tous contribuer - non seulement à un ensemble de bras définis, mais aussi aux avant-bras et aux épaules.

Votre muscle biceps brachii (tête longue) est attaché à votre omoplate (omoplate) à deux endroits. Cette configuration jumelle se reflète dans le nom biceps, ce qui signifie deux têtes. Il suit le long de l'os de votre bras supérieur (humérus) et est inséré par un tendon sur l'os de votre bras inférieur (rayon). Lorsqu'il se contracte, votre avant-bras est tiré vers le haut, le bras plié au niveau du coude. Bien que ce soit le moteur principal lors des boucles du biceps, il est loin d'être le seul muscle au travail.

En savoir plus: Combien d'ensembles de représentants dois-je faire lorsque je travaille les biceps?

Votre muscle brachial se trouve sous le biceps brachial. C'est un long muscle qui fléchit le coude. Il relie votre os du haut du bras (humérus) à l'os de l'avant-bras long (cubitus). Votre muscle brachioradial aide le brachial à fléchir votre coude et relie votre os de l'humérus à l'os de l'avant-bras court connu sous le nom de rayon.

Votre muscle deltoïde est le muscle arrondi qui se courbe autour de la partie externe de votre épaule et le bras supérieur. Le muscle forme une forme de triangle, avec la partie large du triangle attachée à l'omoplate (omoplate) et à la clavicule (clavicule) avant de s'étirer jusqu'à l'os de l'humérus. Le deltoïde est responsable de plusieurs mouvements; dans ce cas, cela aide à faire avancer le haut de votre bras si vous n'isolez pas strictement l'articulation du coude pendant vos boucles de biceps.

Plusieurs muscles extenseurs courent le long de votre avant-bras, reliant l'os de votre bras supérieur (humérus) à votre main via votre poignet. Parmi les muscles extenseurs du poignet, on trouve les capri ulnaris; les digiti minimi (connectés à votre petit doigt); le digitorum; l'indicis (qui aide à étendre votre poignet); le pollicis brevis (connecté à votre pouce); et le rétinaculum de la main, qui consiste en un groupe de fibres denses dans votre poignet.

En savoir plus: Causes de la douleur au bras entre le poignet et le coude

Les muscles fléchisseurs servent à diminuer l'angle entre une paire d'os. Les muscles fléchisseurs du poignet utilisés dans un exercice de flexion du biceps relient votre coude à votre main, descendant le long de votre avant-bras. Votre carpi radialis et carpi ulnaris fléchissent votre poignet vers l'avant-bras tandis que les muscles fléchisseurs du Digitorum profond et superficiel relient l'os de l'avant-bras aux os de vos doigts, ce qui leur permet de se recourber.

Ensemble, vos fléchisseurs de poignet et vos extenseurs de poignet se contractent isométriquement - en d'autres termes, sans provoquer de mouvement au niveau de l'articulation - pour maintenir votre poignet stable lorsque vous courbez un haltère, haltères ou autre type de poids.