Quelle devrait être la fréquence cardiaque moyenne d'une femme de 38 ans en bonne santé?

La fréquence cardiaque moyenne au repos dépend de plusieurs facteurs, notamment l'âge, le sexe et le niveau de forme physique. D'une manière générale, une fréquence cardiaque au repos de l'ordre de 60 à 100 battements par minute est normale pour les hommes et les femmes. Cependant, les personnes ayant un style de vie sédentaire ont généralement des fréquences cardiaques au repos plus élevées, tandis que les athlètes et autres personnes hautement entraînées peuvent connaître une fréquence cardiaque moyenne au repos aussi faible que 40 battements par minute.

Le Le YMCA indique que la fréquence cardiaque moyenne des femmes de 36 à 45 ans est de 70 à 72 battements par minute. À titre de comparaison, la moyenne des hommes de la même catégorie d'âge est de 68 à 70 battements par minute. Les femmes physiquement actives dans ce groupe d'âge connaissent généralement une fréquence cardiaque au repos moyenne de 54 à 69 battements par minute, selon les niveaux de forme physique individuels. Cependant, ces moyennes ne sont que des lignes directrices. Les fréquences cardiaques qui se différencient des moyennes peuvent toujours être saines et normales. Vérifiez auprès de votre médecin si votre fréquence cardiaque est constamment supérieure ou inférieure à la moyenne.

Pour des résultats plus précis, l'American Council on Exercise recommande de prendre votre pouls pour une pleine minute au réveil, avant même de sortir du lit. Gardez à l'esprit que des facteurs tels que l'alimentation, la boisson ou le stress peuvent affecter votre évaluation de la fréquence cardiaque au repos. Pour déterminer votre fréquence cardiaque moyenne au repos, vérifiez votre pouls le matin cinq à sept jours consécutifs et prenez la moyenne.

La plage de fréquences cardiaques normales au repos pour les femmes de 38 ans offre une large marge de santé mais gardez à l'esprit que votre fréquence cardiaque au repos indique l'efficacité de votre cœur et son niveau de forme cardiovasculaire. Construire votre endurance cardiovasculaire en augmentant progressivement l'intensité et la durée de vos entraînements aide à réduire votre fréquence cardiaque au repos au fil du temps en entraînant votre cœur à pomper plus de sang par battement, diminuant ainsi le nombre de battements nécessaires pour faire son travail.

Votre état émotionnel, votre poids, la température de l'air et tous les médicaments que vous prenez peuvent affecter votre fréquence cardiaque au repos, selon MayoClinic.com. Si vous avez régulièrement une fréquence cardiaque au repos supérieure à 100 battements par minute ou inférieure à 60 battements par minute - à l'exception des athlètes hautement entraînés - consultez votre médecin. La tachycardie, une fréquence cardiaque supérieure à la normale, et la bradycardie, une fréquence cardiaque inférieure à la normale, se caractérisent par des symptômes tels que des étourdissements, un essoufflement, des douleurs thoraciques et des évanouissements.