7 traitements et mesures préventives pour les pieds endoloris après une marche de six miles

Il ne semble pas juste que vos pieds vous fassent mal en marchant à seulement 6 miles, tandis que votre ami peut aller deux fois plus loin sans aucun mal ou douleur. Pourtant, lorsque vos "chiens" aboient, vous avez besoin d'un remède pour les pieds endoloris qui fonctionne rapidement. Ces traitements éprouvés répondent à un large éventail de plaintes, que vos pieds vous fassent mal en marchant sur de longues distances sur la piste ou après une heure ou deux de shopping au centre commercial.

Les bains de pieds sont à juste titre réputés comme la solution idéale. lorsque vos pieds vous font mal en marchant. Sautez dans la baignoire si vous avez également mal aux jambes après avoir marché toute la journée. Sinon, un bassin suffisamment profond pour contenir les deux pieds est tout ce dont vous avez besoin pour un bain de pieds classique.

Remplissez le bassin pour les pieds ou une baignoire avec de l'eau chaude. Ajoutez jusqu'à 2 cuillères à soupe de sel d'Epsom pour chaque gallon d'eau que vous utilisez. Le magnésium et le sulfate contenus dans le sel d'Epsom ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-douleur- propriétés de destruction. En prime, les sels peuvent également traiter tout champignon du pied, champignon de l'ongle ou infection des ongles incarnée qui pourrait aggraver la douleur au pied.

A gel ou crème topique procure un soulagement plus rapide que de nombreux analgésiques oraux car ils sont appliqués exactement là où les maux et les douleurs se produisent. Les produits contenant des ingrédients naturels abondent. Une classe de gels topiques, contenant un composé de poivre de Cayenne, bloque les signaux de douleur du cerveau. Un autre comprend des huiles d'eucalyptus, de menthol ou de térébenthine pour perturber les symptômes nerveux. Un troisième type contient de l'acide salicylique, un ingrédient naturel similaire à l'aspirine, pour un soulagement ciblé de la douleur.

Les préparations topiques vous procurent également un soulagement portable. Que vous soyez en randonnée sur plusieurs jours ou que vous ne souhaitiez pas attendre le soulagement une fois votre journée de randonnée terminée, le soulagement est aussi proche que votre sac à dos. Recherchez des analgésiques topiques sous forme de pommade ou de crème.

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Lorsque vos pieds vous font mal en marchant, un massage des pieds fournit instantanément le soulagement. Asseyez-vous avec un pied reposant sur la cuisse opposée. Commencez par donner à votre pied un massage doux et complet du bout des doigts. Incluez vos orteils et votre zone de talon , ainsi que avec le ballon et l'arche.

Ensuite, allez plus loin. Utilisez vos articulations et vos pouces pour pousser plus profondément dans les parties de votre pied qui vous dérangent le plus. Si vous avez également mal aux jambes, massez vos mollets pendant que vous avez une jambe levée sur la jambe opposée. Après quelques minutes, répétez le processus avec l'autre pied et le mollet.

Il y a de fortes chances que votre douleur aux pieds et aux jambes soit tout à fait normale. Dans la plupart des cas, un peu de massage et d'autres mesures de soulagement de la douleur de bon sens seront plus que suffisantes pour soulager les maux. Mais si vous pensez que votre douleur provient d'une cible problème de pied spécifique , consultez un spécialiste du pied pour vous renseigner sur les inserts orthopédiques ou les chaussures spécialement conçues. Parmi les solutions potentielles figurent:

• Chaussures de marche extra-résistantes pour la fasciite plantaire , un problème de ligament déchiré que vous ressentez lorsque vous mettez du poids sur votre talon

• Bottes de randonnée à bout rond et coussins en "beignet" pour oignons

• Chaussures de marche larges à semelles souples pour Névrome de Morton , un problème de nerf pincé que vous ressentirez au bout de votre pied

• Inserts de chaussures pour arcs tombés . Celles-ci apporteront un soutien supplémentaire pour atténuer les maux et les douleurs, mais vous devrez peut-être également des chaussures de marche ou des chaussures de randonnée sur mesure pour un soutien supplémentaire de la voûte plantaire.

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