Qu'est-ce qui aidera la région abdominale? Elliptique ou tapis roulant ?

Quand vous pensez abdos, pensez cardio. Un vélo elliptique et un tapis roulant peuvent vous aider à perdre de la graisse et à définir vos abdominaux. Les obliques, qui traversent en diagonale les côtes, et le droit de l'abdomen, ou votre "six-pack", peuvent bénéficier de l'entraînement sur ces deux machines.

L'exercice cardiovasculaire est effectué en un mouvement continu pendant une période de temps prolongée ; impliquant les bras, les jambes ou les deux en même temps. Pour une meilleure définition de vos abdominaux, optez pour un exercice cardio brûlant les graisses. Pour vos besoins, l'elliptique et le tapis roulant sont de bons choix. L'important est que vous fassiez de l'exercice suffisamment longtemps pour perdre du poids.

Le tapis roulant et l'elliptique sont tous deux actionnés à partir d'une position debout sur laquelle vous devez serrer vos abdominaux pour maintenir une bonne posture et un bon équilibre. Étant donné que vous retirez constamment vos pieds de la ceinture lorsque vous courez ou marchez, le tapis de course vous fait travailler un peu plus vos abdominaux, mais vous devez toujours garder vos abdominaux serrés tout en poussant et en tirant les bâtons sur un vélo elliptique.

Une bonne forme sur l'elliptique et le tapis roulant aura un effet positif sur vos abdominaux. Lorsque vous utilisez le tapis roulant, ne placez jamais vos mains sur la rampe. Ne l'utilisez que lorsque vous montez sur la machine pour la première fois. Si vous vous appuyez sur la main courante, non seulement vous enlèverez du travail à vos abdominaux, mais vous vous priverez également de dépenses caloriques. Lorsque vous utilisez l'elliptique, gardez vos pieds à plat sur les pédales, les épaules levées et le dos droit. Déplacez vos bras et vos jambes d'avant en arrière en douceur dans un mouvement alternatif.

L'intensité à laquelle vous vous entraînez aura un impact sur votre entraînement des abdominaux. Chaque fois que vous sprintez sur le tapis roulant ou que vous vous entraînez à un rythme plus rapide sur l'elliptique, vous êtes obligé de contracter vos abdominaux avec plus d'emphase qu'avec un entraînement d'intensité modérée. Cela produit une puissance de sortie maximale pendant laquelle vous brûlez un plus grand nombre de calories pendant et après l'exercice. L'effet persistant de cette dépense calorique élevée est appelé consommation excessive d'oxygène après l'exercice. En utilisant le tapis roulant ou l'elliptique de cette façon, vous sentez non seulement vos abdominaux travailler, mais vous perdez également plus rapidement les kilos de graisse sur votre ventre. Votre meilleur pari est d'alterner d'une intensité élevée à une intensité faible.

Si vous avez un excès de graisse abdominale avec des problèmes articulaires, votre meilleure option est l'elliptique. Les appareils elliptiques ont moins d'impact sur les hanches, le dos et les genoux que les tapis roulants.