Pourquoi est-ce que je brûle des graisses sans perdre de poids ?

Si vous vous êtes enfin engagé dans une routine d'exercice saine, vous pourriez être frustré lorsque les kilos ne fondent pas immédiatement. La perte de poids peut prendre du temps, la plupart des gens ne perdant qu'un ou deux kilos par semaine, même avec un régime strict et beaucoup d'exercice. Mais si vous vous entraînez depuis plusieurs semaines, pensez que vous brûlez des graisses mais que vous ne voyez toujours aucun changement, il pourrait y avoir autre chose à blâmer pour la stagnation.

Il est tentant de ciblez uniquement les zones de votre corps où vous souhaitez perdre du poids, en faisant des crunchs ou des fentes. Mais l'exercice aérobie brûle plus de calories et de graisse, et entraînera une perte de poids plus rapide. Même si vous brûlez de la graisse en faisant de la gymnastique suédoise ou de l'haltérophilie, vos résultats seront lents. Au lieu de cela, ces exercices sont plus efficaces pour développer les muscles.

Le muscle est plus dense que la graisse, ce qui signifie une petite augmentation du muscle et un petit la perte de graisse pourrait en fait vous faire prendre du poids. Bien que l'échelle soit un bon guide pour savoir si vous atteignez vos objectifs de mise en forme, vous devez également tenir compte de votre santé et de votre développement physique. Si vous devenez plus fort et plus tonique, vous n'aurez peut-être pas besoin de perdre du poids.

Peu importe la quantité de graisse que vous brûlez, si votre alimentation est riche en calories, vous annulerez votre effort. Vous devez perdre 3 500 calories pour chaque livre de graisse que vous voulez perdre, et perdre du poids par le seul exercice est un défi. Une personne de 125 livres, par exemple, devrait passer plus de huit heures par semaine à faire du vélo sur un vélo stationnaire pour perdre une livre par semaine, selon Harvard Health Publications. Éliminer ne serait-ce que 100 à 200 calories par jour peut considérablement augmenter votre taux de perte de poids.

Si vous faites tout correctement, en réduisant les calories et en faisant régulièrement de l'exercice aérobique, - mais toujours pas maigrir, il est temps d'en parler à votre médecin. Les troubles du système endocrinien tels que l'hypothyroïdie et le syndrome de Cushing peuvent ralentir votre métabolisme et amener votre corps à s'accrocher obstinément au poids. Vous pourriez avoir besoin de médicaments ou votre médecin peut vous recommander un programme d'exercices plus intense.