Pourquoi les pointes de course sont-elles meilleures que les chaussures de course ordinaires?

Du sprint aux épreuves de distance en athlétisme en passant par les courses de cross-country, décider si un crampon de course ou une chaussure d'entraînement régulière fonctionne pour vous est un facteur clé. Bien que les pointes de course puissent améliorer vos performances en raison de leur poids très minimal et de leur traction agressive, une chaussure d'entraînement plus rembourrée et plus stable peut mieux vous protéger contre les blessures.

Quand vous pensez à courir crampons, vous pensez généralement à un sprinter qui les utilise car un sprinter nécessite tout ce que les chaussures à crampons offrent: un poids minimal et une traction agressive. Bien que la chaussure elle-même soit dénommée «pointe», les pointes réelles sont des pointes en métal ou en céramique aiguisées qui sont vissées dans la semelle. Les crampons sont faits pour courir les épreuves de sprint, de moyenne distance et de distance sur la piste, et pour les surfaces hors piste, de terre et d'herbe de cross-country.

Parce qu'un sprinteur court presque toute la durée de son événement sur ses orteils, le l'absence de tout type d'amorti dans la pointe offre un poids minimal. Une pointe à mi-distance, tout en ayant des pointes pointues dans le bas, a un peu d'amorti au talon. En effet, plus vous courez loin, plus vous frappez le talon. Une pointe de distance ou de cross-country offre un amorti, bien que toujours minime, de la mi-pied au talon, en raison d'une plus grande frappe au talon.

Ce que l'on appelle généralement une chaussure d'entraînement de course régulière peut offrir plus d'avantages pour vous via plus d'amorti et de stabilité, mais a un inconvénient pour la course en raison de son poids plus lourd et de son encombrement. Le livre "Running Anatomy" de Joe Puleo et Dr. Patrick Milroy note que parce que chaque coup de pied lorsque vous courez représente trois à quatre fois votre poids corporel à l'impact, une chaussure d'entraînement appropriée offre plus de protection et est conçue pour votre biomécanique individuelle .

Il existe trois catégories principales dans la conception de chaussures de course standard: Neutre - Conçu pour un pied bien cambré qui ne roule pas ou qui n'est pas trop prononcé et qui ne roule pas ni ne supine. Cette chaussure ne compense pas trop latéralement ou médialement. Stabilité - Conçu pour un pied à arc inférieur qui a une tendance modérée à sur-prononcer. Une quantité modérée de matériau plus dense sous la voûte stabilise le pied du coureur. Motion Control - Conçu pour un pied plus plat avec peu ou pas d'arche. En raison d'une sur-pronation excessive, cette chaussure a un maximum de soutien de la voûte plantaire.

Lorsque vous utilisez des pointes de course, vous devez prévoir de les utiliser lors de la formation pour vous y habituer . L'article, "Un guide pour les pointes de course", dit que vous pouvez trouver les pointes inconfortables au début en raison du manque d'amorti et des pointes pointues situées sous la plante du pied. Il y aura une période d'ajustement jusqu'à ce qu'ils deviennent confortables, et vous pouvez choisir d'utiliser vos chaussures de course habituelles pour la plupart de votre entraînement et des crampons pour la course uniquement.