Pourquoi les températures froides ralentissent-elles votre métabolisme?

Si vous vous retrouvez à faire des kilos pendant les mois d'hiver, vous pourriez penser que le problème est le froid. Mais les températures froides ne ralentissent pas à elles seules le métabolisme. Au lieu de cela, la sensation de froid peut être un symptôme d'un métabolisme lent, et cela est dû au rôle de la thyroïde dans la régulation du métabolisme. Le métabolisme a cependant tendance à accélérer à des températures plus élevées.

Lorsque vous sont actifs, votre corps a tendance à se réchauffer, ce qui donne l'impression que la chaleur est le résultat d'un métabolisme rapide. Lorsque vous êtes continuellement exposé à des températures glaciales, votre métabolisme peut ralentir pour conserver l'énergie et la chaleur, mais une brève période passée à des températures froides, comme une promenade dans la neige, n'est pas suffisante pour ralentir votre métabolisme. Si votre système endocrinien ne fonctionne pas bien, cependant, votre température corporelle centrale peut baisser, et cette baisse peut entraîner un ralentissement du métabolisme.

Prendre du poids pendant les mois froids d'hiver est généralement une simple question de corrélation , pas le résultat d'un métabolisme lent. Une nourriture riche et excessive pendant les vacances peut jouer un rôle dans la prise de poids par temps froid. De même, si vous faites habituellement de l'exercice à l'extérieur, vous pourriez ralentir votre routine si le temps est trop froid, ou interrompre votre routine lorsque les températures froides deviennent insupportables.

Une basse température corporelle peut parfois indiquer une hypothyroïdie, qui affecte le métabolisme. Une variété de conditions médicales peuvent provoquer un dysfonctionnement de votre thyroïde; les symptômes d'un problème thyroïdien comprennent fréquemment une sensation de froid, une dépression, une prise de poids inexpliquée, une faiblesse, des cheveux ou des ongles cassants, une fatigue et une pâleur constantes. Seul votre médecin peut vous diagnostiquer un métabolisme lent causé par une hypothyroïdie, et il peut prescrire des médicaments, des changements alimentaires ou une intervention chirurgicale pour remédier au problème.

Si vous voulez accélérer votre métabolisme, concentrez-vous sur la construction musculaire, qui brûle plus de calories que de matières grasses. Manger de petits repas réguliers - y compris le petit déjeuner - au lieu d'un ou deux gros repas peut garder votre corps constamment nourri et vous aider à éviter de passer en mode famine, ce qui ralentit le métabolisme. L'entraînement par intervalles, qui intègre de brèves périodes d'exercice intense dans un entraînement autrement modéré, peut également aider à stimuler votre métabolisme pendant plusieurs heures après votre entraînement.