Pourquoi mes jambes me démangent-elles lorsque je cours ?

Bien qu'il puisse sembler étrange de parler d'allergie aux températures froides ou d'allergie à l'exercice, ces conditions existent bel et bien. En fait, ces réactions sont parmi les causes les plus courantes de démangeaisons aux jambes lors de la course, mais d'autres facteurs peuvent également être en jeu.

Selon American Academy of Family Physicians, les démangeaisons induites par l'exercice sous forme d'urticaire sont "une condition qui provoque de l'urticaire et d'autres symptômes allergiques. Cela peut survenir pendant ou après l'exercice." La condition apparaît généralement pendant ou immédiatement après un exercice vigoureux, comme la course.

Le coureur développe des bosses rouges sur la peau (urticaire). Au fur et à mesure que l'urticaire se propage, la peau est rouge et marbrée et devient extrêmement irritante. Bien que la condition soit assez gênante, ce type de démangeaisons aux jambes lors de la course ne met pas la vie en danger. En fait, les symptômes de l'urticaire se dissipent généralement dans les 10 minutes suivant la fin de votre course.

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Si vous ne remarquez que des démangeaisons aux jambes lorsque vous courez par temps frais, vous pourriez avez une condition connue sous le nom de "urticaire au froid ", ou une allergie aux températures froides. Les symptômes de l'urticaire au froid sont assez similaires à ceux de l'urticaire induite par l'exercice, y compris des urticaires rouges et démangeaisons qui se propagent sur la peau.

Si vos mains sont découvertes, vous remarquerez peut-être également un gonflement des mains. Les personnes atteintes de cas graves d'urticaire peuvent développer des symptômes plus graves, tels que des frissons, des battements cardiaques rapides, un gonflement des membres et des évanouissements. La Mayo Clinic note que la cause exacte de l'urticaire au froid n'est toujours pas claire. Certaines personnes ont simplement des réactions allergiques aux températures froides.

Dans certains cas, les démangeaisons aux jambes pendant la course peuvent simplement être causées par un manque de fonctionnement. Si vous n'avez pas beaucoup couru ou fait de l'exercice ces derniers temps, les capillaires de vos jambes s'affaissent légèrement. Cependant, une fois que vous recommencez à faire de l'exercice, vos jambes ont besoin d'un apport sanguin accru.

Au fur et à mesure que le flux de circulation dans cette zone augmente, les capillaires de vos jambes doivent se dilater pour permettre une plus grande circulation sanguine. Au fur et à mesure que ces capillaires se dilatent, les nerfs qui les entourent envoient des "signaux de démangeaisons" au cerveau. Heureusement, ces symptômes cessent généralement après quelques jours de course régulière.

Si vous remarquez des symptômes supplémentaires pendant la course, vous pouvez avoir un plus maladie grave connue sous le nom d'anaphylaxie induite par l'exercice . En plus des démangeaisons de l'urticaire, les coureurs atteints de cette maladie peuvent également éprouver des difficultés à respirer, des vomissements et des évanouissements. Si vous continuez à courir malgré ces symptômes, la maladie peut bloquer le flux d'oxygène vers votre cœur et votre cerveau, entraînant la mort.

Pour certaines personnes, la condition est déclenchée simplement par un exercice vigoureux. Pour environ un tiers, la condition est déclenchée par une combinaison d'exercice et d'un aliment spécifique, selon la cible Harvard Health Publishing. La condition semble être à la hausse depuis qu'elle a été identifiée pour la première fois en 1979.

Heureusement, les démangeaisons induites par l'exercice liées à l'anaphylaxie sont la seule cause potentiellement mortelle de démangeaisons des jambes en courant. Les allergies à l'exercice ou aux températures froides ne mettent pas la vie en danger, sauf dans des cas très graves. Cependant, pour assurer votre sécurité et votre confort, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter les démangeaisons des coureurs.

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Échauffez-vous et refroidissez-vous pendant au moins 10 minutes avant et après votre entraînement. Si nécessaire, faites de courtes pauses tout au long de votre course et laissez votre corps se refroidir et se détendre. Si vous êtes allergique aux températures froides, habillez-vous en plusieurs couches et couvrez toutes les zones exposées de la peau pendant la course. En cas d'anaphylaxie induite par l'exercice, il peut être nécessaire d'adopter un exercice moins intense, comme la natation.