Quelles sont les causes de la lombalgie pendant l'exercice?

Si votre dos vous fait mal pendant l'exercice, soyez assuré que vous n'êtes pas seul. La plupart des blessures sont causées par un entraînement excessif, une mécanique corporelle inadéquate, un conditionnement inadéquat ou une combinaison de ces éléments. Certains se produisent en raison de problèmes préexistants avec votre dos ou votre colonne vertébrale.

Heureusement, la plupart des maux de dos guérissent rapidement, mais certaines blessures persistent ou s'aggravent. Contactez votre médecin si votre dos vous fait mal depuis plus de trois jours ou si vous avez des engourdissements, des picotements ou une faiblesse n'importe où dans votre corps ou une perte de contrôle des intestins ou de la vessie.

La cause la plus fréquente de douleur musculaire pendant l'exercice est une tension muscle. Cette blessure survient généralement lorsque vous surestimez votre force ou si vous n'utilisez pas la bonne mécanique corporelle lorsque vous effectuez un exercice, comme une descente ou une levée de terre, qui exerce une pression sur votre dos.

Les tensions musculaires se produisent également lors des mouvements de torsion, de flexion ou d'atteinte et sont particulièrement courantes chez les golfeurs en raison des forces de compression exercées sur le dos lors d'un swing de golf typique selon le < un href = "https://utswmed.org/medblog/golf-prevent-back-pain/" target = "_ blank" rel = "nofollow"> University of Texas Southwestern Medical Center . Même un exercice de jazz peut provoquer une tension musculaire si vous vous déplacez dans le mauvais sens.

Bien que généralement mineurs, ces types de blessures provoquent une inflammation, ce qui entraîne des spasmes musculaires et une douleur intense. Le givrage de la zone douloureuse et la prise de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène peuvent aider la blessure à guérir plus rapidement, mais le traitement le plus important est le repos.

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La colonne vertébrale est composée de 24 os, ou vertèbres, qui stabilisent la dos et protéger la moelle épinière selon le Université de Washington Orthopédie et médecine sportive . Entre ces os se trouvent des coussinets gélatineux appelés disques intervertébraux qui aident à faciliter le mouvement de la colonne vertébrale et à amortir les os.

Dans certaines conditions, un ou plusieurs de ces disques peuvent se gonfler, se déchirer ou glisser hors de leur place, provoquant une compression nerveuse et une douleur intense. Cela se produit souvent lors de sports de contact tels que le football ou lorsqu'un joueur de basket-ball saute puis atterrit durement sur ses pieds tout en se tournant pour bloquer un adversaire ou faire un tir.

Cela peut également se produire lorsque vous vous tournez sur le côté tout en soulevant un poids trop lourd ou si vous n'arrivez pas à engager vos muscles du tronc lors d'exercices abdominaux tels que des craquements ou des levées de jambes. Les blessures aux disques disparaissent généralement spontanément avec des remèdes maison et du repos, suivis d'un programme d'exercices de renforcement pour stabiliser votre colonne vertébrale.

Ou, si vous n'êtes pas sûr de vos propres remèdes, inscrivez-vous à des exercices de physiothérapie pour les douleurs lombaires. Il peut également vous prescrire des exercices pour les maux de dos que vous pouvez faire à la maison.

La sciatique est un terme médical qui fait référence à la douleur causée par l'irritation du nerf sciatique - un gros nerf qui prend naissance dans le bas du dos et se poursuit sur les deux jambes et se termine en haut de chaque pied selon le