Pourquoi notre fréquence cardiaque augmente-t-elle pendant l'exercice?

Votre fréquence cardiaque augmente lorsque vous commencez à faire de l'exercice, puis les plateaux s'arrêtent et restent élevés pendant une période prolongée tant que vous maintenez le même rythme.

Si vous augmentez votre effort, il ira encore plus haut jusqu'à ce que vous atteigniez votre capacité maximale ou votre fréquence cardiaque cible. Calculez ce chiffre en soustrayant votre âge de 220 conseils Mayo Clinic . La fréquence moyenne à laquelle votre cœur devrait battre pendant l'exercice représente 50 à 70% de votre fréquence cardiaque maximale.

La réactivité rapide de votre cœur à l'exercice est due à la demande d'oxygène dans vos muscles.

Afin de produire continuellement de l'énergie pour la contraction, vos muscles ont besoin oxygène. L'oxygène est transporté sur vos globules rouges de vos poumons et se déplace vers votre cœur pour être pompé vers vos muscles qui travaillent. À l'intérieur des cellules musculaires, de minuscules organites appelées mitochondries combinent l'oxygène avec le glucose et les graisses pour faire de l'ATP, la molécule d'énergie de base. Lorsque vous augmentez votre action musculaire, votre cœur bat plus vite et plus fort pour envoyer de l'oxygène à vos cellules, éjectant un plus grand volume de sang à chaque coup.

En savoir plus: Comment l'exercice affecte-t-il la fréquence cardiaque ?

Des températures ambiantes élevées pendant l'exercice peuvent augmenter votre fréquence cardiaque au-dessus des niveaux normaux parce que votre cœur doit envoyer du sang à votre peau pour vous refroidir tout en continuant à fournir du sang à vos muscles qui travaillent. Ces deux exigences forcent votre cœur à battre plus vite, dit Mayo Clinic . Plus vous vous entraînez dans un environnement chaud, plus vous devenez efficace pour refroidir votre corps tout en satisfaisant les besoins énergétiques de vos muscles.

Pendant un exercice de longue durée, votre fréquence cardiaque peut augmenter progressivement, même si vous maintenir un rythme défini. Cette "dérive cardiovasculaire" se produit lorsque vous perdre de l'eau en transpirant et lorsque votre cœur dirige plus de sang vers votre peau afin de vous refroidir. Votre fréquence cardiaque augmentera parce que le sang est détourné de vos muscles qui travaillent et, par conséquent, il doit pomper plus souvent pour garder vos muscles alimentés en oxygène et en énergie.

La dérive cardiovasculaire se produit, que vous restiez hydraté ou non. Mais selon les chercheurs de University of Utah , votre fréquence cardiaque augmentera encore plus si vous êtes déshydraté. Votre température corporelle augmentera également avec la déshydratation, ce qui entraînera à nouveau une augmentation du rythme cardiaque pendant un exercice prolongé.

En savoir plus: Qu'est-ce que une bonne fréquence cardiaque d'exercice?

Tous les systèmes de votre corps dépendent de l'oxygène et votre cœur doit continuer à tous les nourrir vos tissus pendant que vous vous entraînez. Beaucoup d'autres choses affectent la fréquence cardiaque pendant l'exercice, y compris votre état émotionnel, la quantité de nourriture que vous avez mangée avant l'exercice, votre position corporelle et si l'exercice est continu ou caractérisé par des éclats périodiques.

Avec un entraînement régulier, votre cœur devient plus fort et pompe un plus grand volume de sang avec moins d'effort, réduisant votre fréquence cardiaque au repos et pendant l'exercice. Vos cellules musculaires développent plus de mitochondries et deviennent plus efficaces pour extraire et utiliser l'oxygène, ce qui diminue la demande pendant l'exercice.