Pourquoi faire de l'exercice rend les seins plus petits?

L'une des nombreuses raisons pour lesquelles la personne moyenne travaille est de voir un changement de physique. Un changement inattendu que de nombreuses femmes connaissent est une réduction de la taille des seins. L'exercice vous aide à atteindre un déficit calorique. Au fil du temps, l'utilisation de plus de calories que vous n'en consomme force votre corps à utiliser ses réserves de graisses, y compris celles des seins.

Vos seins sont maquillés des lobes, des lobules, des canaux lactifères, des ganglions lymphatiques, des vaisseaux sanguins et du tissu conjonctif, bien qu'un grand pourcentage de vos seins soient gras. Les seins sont l'une des raisons pour lesquelles une femme a un plus grand pourcentage de graisse corporelle qu'un homme.

Lorsque vous participez à une routine d'exercice aérobie, vous utilisez de la graisse comme carburant. Pendant les périodes prolongées d'exercice d'intensité légère à modérée, la principale source d'énergie est la graisse. Il n'y a aucun moyen de repérer l'entraînement pour dire à votre corps d'où prendre de la graisse. Votre corps utilisera la graisse de n'importe quelle zone de stockage, y compris la graisse à l'intérieur de vos seins. Le taux et la zone d'utilisation des graisses dépendent de votre sexe, de votre génétique et de votre âge.

Plus vous vous entraînez, plus vous utilisez de graisse pendant l'exercice. L'utilisation des graisses comme carburant nécessite un travail supplémentaire de votre corps. Il doit être libéré et transporté de son site de stockage dans vos muscles qui travaillent. Une adaptation chronique de l'exercice régulier est la capacité à utiliser la graisse comme carburant pendant un exercice de plus grande intensité. Ce mécanisme épargne les réserves de glucose et de glycogène, soit pour des exercices plus intenses plus tard, soit pour les cellules qui ne peuvent fonctionner qu'avec du glucose, comme le cerveau. Donc, plus vous devenez ajusteur, plus vous utilisez votre graisse mammaire comme carburant.

Si vous êtes préoccupé par l'apparence et la forme de vos seins, pensez à en ajouter exercices de résistance thoracique à votre routine. Essayez la mouche poitrine et appuyez sur. Vous pouvez effectuer ces exercices soit allongé sur le sol, soit soutenu sur le dos avec un ballon stabilisateur. Pour la mouche thoracique, commencez par un haltère dans chaque main. Avec vos bras tendus de chaque côté et vos paumes vers le haut, soulevez lentement chaque bras au-dessus de votre poitrine jusqu'à ce que vos mains se rencontrent, puis abaissez-les lentement pour commencer et répéter. Pour la presse pectorale, commencez par un poids dans chaque main et vos bras positionnés de manière à ce que vos coudes soient pliés et vos mains à égalité avec votre sternum. Poussez lentement les poids au-dessus de votre poitrine en redressant votre coude, maintenez pendant une seconde, puis abaissez-les. Effectuez jusqu'à une à trois séries de 10 à 15 répétitions.