Pourquoi votre fréquence cardiaque augmente-t-elle lorsque vous êtes vertical vs. Horizontal?

La fréquence cardiaque est souvent utilisée comme indicateur de santé et de forme physique. Les athlètes et les amateurs de fitness utilisent des moniteurs de fréquence cardiaque pour mesurer l'intensité de leurs entraînements. La fréquence cardiaque au repos est utilisée comme mesure de la forme cardiovasculaire. En règle générale, plus votre fréquence cardiaque au repos est basse, plus vous êtes en forme. Cependant, la fréquence cardiaque est affectée par de nombreux facteurs, y compris la position de votre corps.

Selon l'American Heart Association , le meilleur moment pour mesurer votre fréquence cardiaque au repos est le matin, avant de vous lever. La fréquence cardiaque moyenne au repos est de 60 à 80 battements par minute. De nombreux facteurs affectent la fréquence cardiaque, notamment le niveau d'activité, les émotions, les médicaments, la position et la taille du corps.

Les moniteurs de fréquence cardiaque sont un outil de fitness populaire pour mesurer l'intensité de votre entraînement. Pour maintenir ou améliorer la forme cardiorespiratoire, l'American College of Sports Medicine recommande de travailler à 60 à 80 pour cent de votre réserve de fréquence cardiaque. Ce chiffre est calculé en utilisant votre fréquence cardiaque au repos, il est donc important d'avoir un nombre précis. Si vous mesurez votre fréquence cardiaque au repos debout par rapport à couché, le nombre peut être 10 à 15 battements plus élevé.

Lorsque vous vous levez, le sang coule vers les membres inférieurs. Cela est dû en partie au fait que le sang afflue vers n'importe quel muscle en cours de travail et en partie aux effets de la gravité. S'allonger élimine ces deux facteurs. Lorsque vous êtes debout, le cœur doit travailler plus fort, contre la gravité, pour que le sang soit pompé à travers le corps et retourne au cœur. Il bat plus vite pour surmonter les effets de la gravité. S'allonger neutralise la gravité, de sorte que votre cœur n'a plus à travailler aussi fort. Votre rythme cardiaque ralentit.

Si vous vous êtes déjà levé trop vite et que vous vous sentez étourdi, vous avez expérimenté ce qui se passe si votre système nerveux ne s'adapte pas correctement à une position corporelle différente. Certaines populations, en particulier les personnes âgées, peuvent tomber ou s'évanouir parce que le cœur n'a pas pu réagir assez rapidement, ce qui réduit la quantité de sang vers le cerveau. Une fréquence cardiaque plus rapide lorsque vous êtes debout est une réponse nécessaire et utile du corps.