Pourquoi l'exercice est-il important pour les adolescents?

L'exercice régulier est important pour les adolescents car il aide à maintenir leur santé physique et mentale. Selon TeensHealth.

Si les adolescents peuvent découvrir des activités physiques qu'ils aiment, ils sont plus susceptibles de faire de l'exercice régulièrement et de continuer l'âge adulte. Les parents peuvent encourager les adolescents à faire de l'exercice régulièrement en donnant le bon exemple et en devenant eux-mêmes plus actifs.

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Les exercices aérobiques pour les adolescents augmentent le rythme cardiaque et respiratoire, renforcent le muscle cardiaque et améliorent l'apport d'oxygène à toutes les parties du corps. Une bonne forme aérobique augmente les niveaux d'énergie et permet aux adolescents de rester physiquement actifs pendant de plus longues périodes sans fatigue. Cela leur permet également de répondre à des exigences physiques inattendues telles que courir pour un bus ou monter des escaliers.

Le hockey, le soccer, l'aviron, le basketball, le tennis, la randonnée, le patin à roues alignées, la danse, l'aérobic, la marche rapide, la natation sont des exemples d'activités qui offrent un bon entraînement aérobique. , course et vélo.

Des exercices de musculation tels que des pompes, des tractions, des squats, des levées de jambes et des crunchs augmenter la masse musculaire et aider à développer des muscles forts des bras, des jambes et du ventre. Des muscles forts aident à protéger les articulations et à prévenir les blessures. Le muscle utilise plus de calories que la graisse lorsque le corps est au repos et aide à maintenir un poids santé.

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L'exercice brûle des calories, aide les adolescents à éviter la prise de poids et à développer un physique mince et tonique . Le maintien d'un poids santé réduit le risque de maladies telles que le diabète de type II et l'hypertension artérielle, qui sont de plus en plus répandues chez les adolescents, selon TeensHealth.

Les gens varient dans la quantité d'exercice qu'ils doivent faire pour perdre du poids. Certaines personnes peuvent avoir besoin de faire plus de 150 minutes d'exercices d'intensité modérée par semaine pour maintenir leur poids, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

L'exercice physique encourage la production d'endorphines par le corps, des substances chimiques qui améliorent l'humeur. L'exercice réduit le risque de dépression, augmente l'estime de soi, renforce la confiance en soi et favorise un sommeil réparateur. Il améliore également les capacités de réflexion et d'apprentissage et peut améliorer les performances scolaires.

Participer à des séances d'aérobie et de renforcement musculaire de 30 à 60 minutes trois à cinq fois par semaine peut améliorer la santé mentale, selon le