Pourquoi frapper un sac de boxe est-il bon pour soulager le stress?

Le stress est le réponse naturelle au danger. Cependant, le stress est une émotion destinée à être ressentie dans les situations d'urgence et les circonstances graves - pas quelque chose qui se produit quotidiennement. Cependant, le stress quotidien est devenu monnaie courante pour de nombreux Américains. Un sac de boxe anti-stress peut vous aider.

Parce que le stress chronique mène à l'inflammation, à la dépression et affecte votre sommeil, il est important de prendre des mesures pour soulager votre stress. Les effets de l'exercice sur le corps aident à soulager le stress - et frapper un sac de boxe peut avoir un effet cathartique sur votre niveau de stress.

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Frapper un sac de boxe anti-stress peut être une expression physique et symbolique d'émotions intenses. Physiquement, frapper un sac de boxe produit une réponse dans votre corps qui aide à soulager la tension. Symboliquement, vous pouvez imaginer le sac de boxe ou l'oreiller de frappe comme représentatif de votre stress. Imaginer une situation ou une personne gênante dans votre vie et frapper dans le sac vous permet d'exprimer votre colère d'une manière plus saine que de devenir physique avec une autre personne.

Cependant, c'est une bonne idée de combiner une expression physique de votre colère avec des expressions mentales, y compris écrire vos pensées sur papier ou parler de vos frustrations avec un professionnel de la santé. Cette combinaison de soulagement du stress physique et mental peut vous aider à soulager le stress pour de bon.

Lorsque vous utilisez un sac de boxe pour libérer la colère ou réduire le stress, il est important de protéger les zones vulnérables, y compris vos poignets et vos mains, avant de frapper. Le port de gants de protection, de protège-poignets ou de ruban adhésif peut aider à prévenir les blessures. Réchauffez-vous avec des jacks ou des joggings en place avant de frapper.

Visez le milieu d'un sac de boxe, qui a tendance à être plus doux que les parties supérieures ou inférieures. Progressez jusqu'à frapper le sac pendant trois minutes. Assurez-vous de vous reposer quelques minutes entre les rondes pour éviter la fatigue musculaire. Lorsque vous sentez que suffisamment de stress a quitté votre corps, buvez de l'eau et respirez profondément pour apaiser davantage les tensions.

Si vous n'avez pas de sac de boxe à portée de main, vous pouvez également shadowbox, qui frappe sans vraiment toucher une cible. Restez prudent avec vos coups de poing de boxe pour éviter d'hyper-étendre votre bras au niveau du coude.

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L'exercice de tout type, y compris le fait de frapper un sac de boxe, offre de nombreux moyens de soulager le stress avantages. Lorsque vous frappez le sac de frappe, votre cerveau augmente la production d'endorphines, des neurotransmetteurs qui créent des pensées de bien-être dans votre cerveau. Le poinçonnage aide à soulager la tension musculaire qui peut s'accumuler lorsque vous ressentez du stress.

Alors que vous continuez à frapper, vous constaterez que votre concentration est améliorée, augmentant votre concentration et vous aidant à oublier les raisons pour lesquelles vous êtes stressé.

Bien que frapper un sac pour libérer la colère puisse temporairement soulager le stress, ce n'est peut-être pas une solution permanente pour la colère chronique ou le stress. Envisagez de parler à un conseiller si vous ressentez fréquemment ces émotions.