Perdre du poids aidera-t-il à sauter?

Plus vous êtes léger, moins vos muscles ont de poids à propulser dans un saut - alors oui, perdre de la graisse corporelle rendra le saut plus facile. Mais ce n'est pas la seule façon dont vous pouvez, ou devriez, augmenter votre puissance de saut. Le renforcement du moteur qui alimente ces sauts, c'est-à-dire les fibres musculaires à contraction rapide qui excellent dans les mouvements puissants et explosifs, ainsi que la maîtrise et la confiance qui accompagnent une pratique fréquente feront également des merveilles pour votre saut.

En général règle si vous voulez vous améliorer dans quelque chose de physique, vous devez le faire - à plusieurs reprises. Donc, pour améliorer votre puissance de saut, vous devez faire des exercices qui nécessitent – ​​et construisent – ​​la même combinaison explosive de force et de vitesse. Cela ne signifie pas que vous devez faire exactement le même type de saut pour lequel vous vous entraînez constamment ; au lieu de cela, mélangez-le avec la pliométrie qui imitent ou complètent la biomécanique de votre saut de but. Pensez aux sauts à ski, aux box jumps, aux bancs, aux skate jumps, aux bike jumps -- parfois appelés sauts en longe -- et ainsi de suite.

Les exercices de saut imposent des charges soudaines et lourdes sur vos muscles et vos tissus conjonctifs. Une amplitude de mouvement limitée, l'âge, un poids corporel excessif et une force musculaire et une endurance inadéquates sont autant de contre-indications potentielles pour les exercices de saut, simplement parce que votre corps n'est pas encore capable de gérer ces charges soudaines sans blessure - pour le moment. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir faire des exercices de saut en toute sécurité, demandez de l'aide à un professionnel de l'exercice ou à un professionnel de la santé.