Les veaux plus gros m'aideront-ils à courir plus vite?

Pour les coureurs de compétition, de petites différences de physiologie et de développement musculaire peuvent avoir de grands effets sur le résultat d'une course. Bien qu'une variété de processus aide à déterminer votre vitesse de course, la taille et la force des muscles de vos jambes sont parmi les plus importantes. Que vous couriez sur de longues distances ou sprintiez de manière compétitive, augmenter la taille de vos mollets grâce à l'exercice peut vous aider à courir plus vite.

Comparaison du veau La taille des différents types de coureurs d'élite permet d'illustrer la relation entre la taille du mollet et la vitesse de course. En raison des quantités extraordinaires de puissance explosive nécessaires pour sprinter sur de courtes distances, les muscles du mollet des coureurs de courte distance ont tendance à être gros et volumineux. Les coureurs de longue distance, en revanche, ont tendance à avoir des muscles du mollet et des jambes minces et toniques. Bien que le volume supplémentaire puisse nuire à votre vitesse sur de longues distances, l'augmentation de la taille de vos muscles du mollet peut vous aider à courir plus rapidement sur une période de temps plus courte.

Conformément à ces comparaisons entre les coureurs de longue et de courte distance , les effets de la course sur la taille de vos mollets varient. Pour les personnes préoccupées par l'apparition de gros muscles du mollet, les exercices cardiovasculaires à longue distance et à faible résistance, comme le jogging ou la marche rapide, peuvent aider à développer des mollets minces et toniques. Si, toutefois, vous souhaitez augmenter la taille de vos mollets, le sprint, l'haltérophilie et la course en montée peuvent vous aider.

Bien que vous souhaitiez peut-être façonner vos mollets en fonction de votre distance de course préférée, en vous concentrant uniquement tonifier ou gonfler vos mollets peut nuire à vos objectifs. Comme recommandé par les Centers for Disease Control and Prevention, un programme d'exercices pour adultes en bonne santé devrait combiner le renforcement musculaire et l'exercice cardiovasculaire. De même, vos entraînements de mollets ne devraient pas se concentrer exclusivement sur des exercices de gonflement ou de tonification. Pour les coureurs de fond, la puissance supplémentaire fournie par les exercices de résistance peut aider dans les montées et les sprints de clôture de course, tandis que l'endurance fournie par la course de longue distance peut bénéficier aux sprinters qui participent à plusieurs courses sur une courte période de temps.

Bien que les veaux plus gros et plus forts puissent vous aider à courir plus vite sur de courtes distances , la taille de vos mollets ne détermine pas votre vitesse de course. Avec une combinaison de développement musculaire, de nutrition, de technique et de génétique entrant en jeu, la taille de vos mollets joue un rôle minimal, bien que significatif, pour vous aider à courir plus vite. En tant que tel, vous devez éviter de vous concentrer sur un groupe spécifique de muscles lorsque vous essayez de courir plus vite. Cependant, en ajoutant des exercices pour les mollets à un régime alimentaire complet et à un programme d'exercices, vous pourrez peut-être atteindre la vitesse de course souhaitée.