Mes bras deviendront-ils plus gros en balançant un marteau de traîneau?

Un marteau est souvent utilisé pour briser des objets épais, tels que du béton, mais il peut également être utilisé comme un outil de musculation. Les cours de fitness incorporent des marteaux et des pneus de tracteur dans un entraînement conçu pour améliorer la force et la puissance tout en augmentant la masse musculaire. Balancer un marteau contre un pneu peut également aider à réduire le stress et l'agression accumulée.

Les côtelettes Sledgehammer ressemblent à l'action requise pour fendre le bois. Lorsque vous effectuez une coupe, vous déplacez le marteau en diagonale sur votre corps, de votre épaule droite vers votre jambe gauche ou de votre épaule gauche vers votre jambe droite. Les cours de fitness vous font frapper un gros pneu en bas en utilisant ce mouvement. Cet exercice renforce votre cœur, vos fessiers, vos hanches, vos avant-bras et vos poignets.

Parce que les marteaux-pilons sont lourds, vos avant-bras restent contractés pendant les entraînements au marteau-pilon. Si cela ne se produisait pas, vous ne seriez pas en mesure de tenir le marteau. Cette contraction isométrique améliore la force et la taille de vos avant-bras. Un marteau plus lourd lassera plus rapidement vos avant-bras tout en augmentant leur taille.

Vous choisissez l'angle sous lequel vous balancez le marteau. Cet angle peut être au-dessus de votre épaule de sorte que votre bras inférieur se plie pour abaisser le marteau derrière votre corps. Lorsque votre bras inférieur se redresse pour soulever le marteau, votre triceps se contracte. Les entraînements de Sledgehammer nécessitent un nombre élevé de répétitions, et étendre et contracter constamment vos triceps augmente la force et la taille de vos bras. Il est important d'effectuer un nombre égal de mouvements de marteau de chaque côté pour un développement musculaire uniforme.

Lors des entraînements au marteau, changez de côté toutes les 10 à 15 frappes afin d'utiliser vos bras de manière uniforme . Faites pivoter le marteau vers les côtés droit et gauche de votre corps. La taille de vos avant-bras augmentera les heures supplémentaires. À mesure que la taille et la force de vos bras s'améliorent, vous remarquerez une amélioration de votre temps de réaction et vous pourrez effectuer plus de répétitions que vous ne le pouviez auparavant.