Est-ce que courir tonifier mon estomac?

Quelle que soit votre motivation pour courir, ce simple exercice peut entraîner un certain nombre d'avantages pour la santé auxquels vous ne vous attendiez pas. Beaucoup de gens associent la course à la perte de graisse, mais cette activité est également habile à tonifier vos muscles. La course à pied ne vous donnera pas nécessairement un pack de six, mais le dévouement à cet entraînement renforce et tonifie vos muscles abdominaux.

À chaque foulée prendre pendant votre course nécessite l'effort de plusieurs de vos muscles. Bien que vos jambes vous propulsent vers l'avant, vos muscles abdominaux jouent un rôle de soutien dans votre cadence de course. Ces muscles maintiennent votre torse en position verticale, ce qui est essentiel pour éviter les maux de dos pendant la course. Parce que la course à pied provoque un mouvement important de la colonne vertébrale, les abdos forts peuvent stabiliser votre colonne vertébrale pour éviter les blessures.

Bien que la course à pied renforce et tonifie vos abdominaux - et vous aide brûlez les graisses autour de votre abdomen et ailleurs - plusieurs exercices de musculation peuvent renforcer davantage vos abdos. Bien que de nombreuses personnes utilisent des craquements ou des situps traditionnels comme exercices de renforcement des abdos, l'American Council on Exercise rapporte que la manoeuvre à vélo, la jambe du siège du capitaine soulève et les craquements du ballon de stabilité sont les trois meilleurs exercices pour vos abdominaux.