Exercices du poignet après la chirurgie

La rééducation est cruciale après la chirurgie, y compris les chirurgies pour les fractures du poignet, le syndrome du canal carpien et d'autres problèmes liés au poignet. La vitesse à laquelle vous retrouvez l'amplitude de mouvement de votre poignet est un facteur important dans votre récupération et dépend en grande partie des exercices que vous effectuez et de la fréquence à laquelle vous les effectuez. En raison de la nature invasive de la chirurgie, il est probable que vous développiez du tissu cicatriciel autour du site d'incision, ce qui peut provoquer des adhérences entre les structures de votre poignet et réduire la capacité de vos nerfs à glisser. Les spécialistes du centre de la main du New England Baptist Hospital de Boston suggèrent que, si vous avez subi une opération de libération du canal carpien, vous devriez commencer à exercer doucement la main le lendemain de l'opération.

Etendue de mouvement les exercices sont importants après une chirurgie du poignet. Cependant, vous devriez éviter la flexion simultanée du poignet et des doigts pendant trois à six semaines, suggère le site Web Hand Surgical Associates, Boston.

En gardant les doigts tendus et le pouce tendu, fléchissez lentement et délibérément votre poignet vers l'avant jusqu'à ce que vous atteigniez votre amplitude de mouvement finale. Maintenez cette position pendant une ou deux secondes, puis étendez votre poignet le plus en arrière possible. Effectuez 15 répétitions de cet exercice deux à trois fois par jour.

Après avoir effectué vos exercices de flexion et d'extension d'amplitude de mouvement du poignet, effectuez des mouvements latéraux de votre main, également appelés déviation médiale et latérale de votre poignet. En gardant les doigts droits et le pouce tendu, déplacez lentement et délibérément votre poignet d'un côté à l'autre. Tenez votre main à l'extrémité de votre amplitude de mouvement pendant une à deux secondes avant de passer de l'autre côté. Effectuez 15 répétitions de cet exercice deux à trois fois par jour.

Les principaux objectifs de rééducation suite à votre chirurgie du poignet - en particulier la chirurgie de réparation d'une fracture du poignet - -selon le site Web de la clinique orthopédique des sciences du sport, "doivent améliorer l'élasticité de l'articulation du poignet et augmenter progressivement l'amplitude des mouvements sans douleur dans le bras, la main et les doigts". L'étirement des fléchisseurs du poignet vous aide à atteindre ces objectifs.

Tendez votre bras affecté devant vous jusqu'à ce que votre coude soit droit. Tournez votre paume vers le haut. Saisissez la paume et les doigts de votre côté affecté avec la paume et les doigts de votre main opposée, et tirez doucement votre main du côté affecté vers l'arrière jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement à l'intérieur de votre avant-bras. Maintenez cette position pendant trois à cinq secondes, puis détendez-vous pendant trois à cinq secondes. Effectuez 10 répétitions de cet exercice deux à trois fois par jour.

L'exercice de pronation/supination aide à renforcer les muscles faibles de votre poignet. Effectuez cet exercice en étendant votre bras latéral affecté dans la position de poignée de main. Tournez votre paume vers le haut. Tout en gardant le haut de votre bras et votre épaule verrouillés en place, faites pivoter lentement et délibérément votre main d'une position paume vers le haut à une position paume vers le bas. À la fin de votre amplitude de mouvement, maintenez cet étirement pendant trois à cinq secondes avant de remettre votre main en position paume vers le haut. Effectuez 10 répétitions de cet exercice deux à trois fois par jour. Au fur et à mesure que votre rééducation du poignet progresse, vous pourrez ajouter un petit poids (1 à 3 lb) tout en effectuant cet exercice. Consultez votre médecin ou professionnel de la santé pour déterminer le moment approprié pour intégrer des poids libres dans cet exercice.