Yoga pour les problèmes d'oreille

La combinaison de méditation, de postures et de techniques de respiration du yoga offre un équilibre et un soulagement du stress, deux avantages clés qui peuvent aider à soulager les troubles de l'oreille. La Cleveland Clinic souligne que la réduction du stress atténue l'impact de la maladie de Ménière et de ses symptômes, notamment des vertiges récurrents, une perte auditive, des acouphènes et une pression dans l'oreille. Assurez-vous de consulter votre médecin ou un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge si vous présentez l'un de ces symptômes ou des douleurs aux oreilles.

Techniques de respiration de yoga, appelées Pranayama, peut aider à soulager le stress et soulager les douleurs aux oreilles. Un exercice d'équilibrage à essayer est la respiration nasale alternative. Asseyez-vous confortablement et respirez normalement. Fermez doucement votre narine droite avec votre pouce et inspirez par la gauche. Fermez votre narine gauche avec votre annulaire et relâchez votre pouce en expirant par la droite. Inspirez par la narine droite, fermez avec votre pouce et expirez par la gauche. Répétez la séquence entière quatre fois.

Les rouleaux pour le cou peuvent aider à maintenir l'alignement de votre colonne vertébrale et améliorer l'audition. Asseyez-vous confortablement avec votre colonne vertébrale soulevée vers le haut et vos épaules détendues. Les yeux fermés, baissez doucement la tête en avant et en arrière plusieurs fois. Ensuite, regardez à droite et à gauche plusieurs fois. Enfin, penchez la tête vers la droite, puis lentement vers la gauche plusieurs fois.

La pose en montagne développe votre sens de l'équilibre lorsque vous vous ancrez et soulevez. Tenez-vous fermement sur le sol, les pieds écartés de la largeur des hanches et les bras détendus le long du corps. Tirez doucement votre nombril vers votre colonne vertébrale et soulevez-le, en gardant vos épaules détendues. Remarquez l'espace entre vos épaules et vos oreilles. Reposez-vous dans cette position pendant quelques respirations.

B.K.S. Iyengar, auteur de "Yoga: The Path to Holistic Health", recommande la pose réparatrice Legs Up the Wall pour déstresser votre corps et votre esprit et aider à soulager les maux d'oreille. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes tendues avec le mur et vos bras le long du corps. Placez une couverture pliée juste sous votre siège et une serviette ou une couverture roulée sous la courbe de votre cou. Tenez pendant au moins 5 minutes.

Les inversions, les poses qui nécessitent de tourner la tête à l'envers, comme le poirier, le poirier ou La pose de roue peut perturber l'oreille interne et provoquer des étourdissements, des nausées ou des vertiges. Ces poses ne sont pas recommandées si vous souffrez de tout type de maladie de l'oreille. Consultez votre médecin avant de pratiquer des poses spécifiquement pour les problèmes d'oreille.