Postures de yoga pour bébés

Le yoga aide les adultes à mieux maîtriser les mouvements de leur corps, et les bébés ne sont pas différents. Après avoir été recroquevillé dans un utérus sûr et sécurisé pendant neuf mois, l'espace et la possibilité de mouvement dans le monde extérieur peuvent être écrasants. Le yoga à la rescousse !

Gagner le sens spatial donne confiance à votre bébé. Être assisté par des poses de yoga simples avec un guide attentionné renforce les compétences sociales et les relations. Le yoga aide également les bébés à développer des compétences de développement très pratiques, comme apprendre à se retourner, à passer sur le ventre et à ramper.

Assurez-vous toujours d'avoir un participant volontaire lorsque vous faites faire du yoga à votre bébé. Rendez la pratique amusante et un moment de liaison. Ne forcez jamais un bébé à prendre une pose ou à rester dans une pose plus longtemps qu'il ne semble à l'aise. Elle pourrait y rester un souffle ou plusieurs. Parfois, une pose de yoga peut même ne pas durer une respiration complète ; c'est le mouvement et la conscience de l'espace et de la connexion que vous recherchez - pas la perfection.

D'environ 1 mois à 4 mois, un bébé commence tout juste à prendre conscience de son corps et comment il bouge. Dire verbalement à un bébé de bouger son corps dans des poses n'est vraiment pas pratique ; au contraire, vous les aidez à sentir leur corps en étirements doux.

Bonjour étirement : Couchez votre bébé sur le dos. Aidez-la à étendre ses bras au-dessus de sa tête et ses jambes tendues devant. Maintenez l'étirement pendant une ou deux respirations, puis laissez-la se relâcher et bouger naturellement.

Pose contre le vent : Couchez votre bébé sur le dos. Appuyez doucement sur la plante de ses pieds et ramenez ses genoux vers sa poitrine. Laissez votre bébé accepter le mouvement. Tenez la pose serrée pendant quelques respirations, puis laissez-le se relâcher.

Position genoux-poitrine : Au lieu de serrer les deux genoux contre sa poitrine, faites-en un seul à la fois. Encore une fois, vous allongerez votre bébé sur le dos et pressez doucement un genou vers sa poitrine. maintenez une ou deux respirations, relâchez puis changez de jambe.

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Après environ 5 mois de âge, un bébé a un peu plus de contrôle sur son corps. Il lève probablement la tête, se retourne et prend la pose de Cobra tout seul !

Encouragez-le à explorer des poses qui lui viennent naturellement et qui l'aident à développer des compétences pratiques en matière de force. La force du haut du corps lui donne le pouvoir de se mettre à quatre pattes et même de commencer à ramper. S'habituer à mettre du poids sur ses pieds le prépare à faire ses premiers pas chez les tout-petits.

Bridge : Un bébé entre naturellement dans Bridge vers l'âge de 5 mois. Encouragez-la à faire la pose en la faisant s'allonger sur le dos, en pliant les genoux et en plantant ses pieds dans le sol. Aidez-la doucement à soulever ses hanches pour qu'elle crée une rampe de ses genoux à ses épaules. Célébrez avec des roucoulements et des applaudissements. Laissez-la rester dans la pose aussi longtemps qu'elle le souhaite.

Chien tête en bas : Cette pose est naturelle pour les bébés plus âgés lorsqu'ils explorent comment ramper. Placez votre bébé sur le ventre et encouragez-le à se mettre à quatre pattes, s'il est prêt à suivre les instructions. Encouragez-la à soulever ses fesses vers le plafond tout en appuyant ses mains et ses pieds vers le bas. Elle adoptera très probablement naturellement la forme triangulaire de la posture.

Pour encourager votre bébé dans l'une ou l'autre de ces poses, placez-le sur une couverture ou un tapis à côté du vôtre et jouez à un petit singe-voir-singe-faire. Ce n'est pas grave si elle surgit juste une seconde ou deux - c'est à propos de la force et du jeu, pas longtemps, des prises de yoga délibérées.

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