Yoga et musculation

De nombreuses personnes recherchent le yoga en complément d'autres types d'exercices, comme l'haltérophilie et la pratique de sports. Pour les passionnés de gym, le yoga et l'haltérophilie fonctionnent particulièrement bien comme régime d'exercice. Après avoir stressé vos muscles avec l'entraînement en force, le yoga peut aider à apaiser les muscles endoloris.

Le yoga et l'entraînement en force présente de nombreux avantages. L'entraînement en force combat la perte musculaire liée à l'âge, renforce les os, contribue à la souplesse des articulations, réduit les symptômes de l'arthrite, brûle des calories et améliore l'équilibre, selon le American Cancer Society .

Le yoga améliore également votre santé de plusieurs façons. Yoga Alliance note qu'une pratique régulière de yoga soulage le stress et soulage les maladies chroniques la douleur, améliore la respiration et la flexibilité, aide à contrôler le poids, fournit un conditionnement cardiovasculaire et plus encore.

Lorsque vous combinez le yoga et l'haltérophilie tout au long de la semaine, vous créez une routine durable et équilibrée, selon Mayo Clinic . Le yoga tonifie vos muscles, renforce l'endurance musculaire et favorise la flexibilité musculaire. Il aide également à effectuer les activités de base de la vie quotidienne, comme se lever pour attraper un verre sur une étagère ou sortir d'une chaise.

De plus, le yoga améliore l'amplitude des mouvements de vos articulations et encourage une bonne posture. En intégrant le yoga dans votre routine, vous serez moins susceptible de vous blesser lorsque vous soulevez des poids. Les American Council on Exercise note que la bonne amplitude de mouvement autour des articulations vous permet d'effectuer des exercices lourds en toute sécurité et efficacement.

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