10 façons de lever la Kundalini

Dans le yoga Kundalini, les mains sont considérées comme des cartes de notre énergie consciente; chaque main correspond à une zone différente du corps et à différentes émotions et comportements. Les mudras sont effectués en faisant certaines formations avec les doigts et les paumes. Mudra est une technique pour harmoniser le système corps-esprit. Pour effectuer le mudra correspondant à Sa Ta Na Ma , procédez comme suit: Sur "Sa", touchez le pouce vers l'index. Sur "Ta", touchez le majeur et le pouce. Sur "Na", touchez le quatrième doigt avec le pouce. Sur "Ma", touchez le pouce au petit doigt de chaque main.

Il existe de nombreuses façons de méditer, mais selon Swami Bajhan, le fondateur du yoga Kundalini moderne, méditer sur le mantra Sa Ta Na Ma est suprême. En chantant le mantra et en exécutant le mudra, méditez en vous concentrant intensément sur les sons primaires Sa Ta Na Ma , en visualisant les syllabes entrant par votre chakra de la couronne puis en tirant vers l'univers à travers votre troisième œil. En faisant cela, rappelez-vous que les mudras scellent les empreintes de connaissance, de sagesse, de patience et de vitalité sur votre conscience.

Le pranayama, ou contrôle de la respiration, aide le yogi à contrôler son système nerveux central. Il nettoie et purifie les canaux énergétiques. Il existe de nombreuses façons de pratiquer le pranayama, telles que la respiration alternée des narines. Pour effectuer, fermez votre narine droite avec votre pouce droit et inspirez lentement par la narine gauche. Fermez maintenant la gauche et expirez par la droite, puis répétez le processus à l'envers.

La danse de forme libre génère de la chaleur corporelle tout en libérant votre esprit de sa cage de pensée conceptuelle. Cependant, vous ne danserez pas votre Kundalini en faisant des pas de danse conventionnels. Mettez de la musique instrumentale méditative et laissez votre corps suivre l'énergie.

Bien que le yoga Kundalini puisse être à l'extrémité profonde plutôt mystique de la piscine, il y a une place dans son domaine pour les asanas de style Hatha plus familiers, tels que les postures Headstands, Down Dogs et Corpse que l'on trouve le plus souvent dans les studios de yoga. Le yoga Kundalini, cependant, prescrit que certaines poses soient effectuées successivement et peuvent incorporer des mouvements de bras et de jambes de forme libre.

Pour entrer en contact avec la conscience divine, il est essentiel d'apprendre à se détendre. Il prescrit un processus de première tension puis de relaxation de tous les muscles de votre corps de la tête aux pieds, ce qui vous prépare à l'invocation de la lumière divine suivante.

Le Kundalini yoga regorge de visualisations lumineuses, l'Invocation de la Lumière Divine étant en tête de liste. Tenez-vous droit avec vos pieds à la largeur des épaules. Fermez les yeux et concentrez-les au centre de votre front inférieur. Soulevez vos bras au-dessus de votre avant et maintenez votre corps en tension, scandant: Je suis créé par la lumière divine. Je suis soutenu par la lumière divine. Je suis protégé par la lumière divine. Je suis entouré de lumière divine. Je grandis de plus en plus en lumière divine. En faisant cela, imaginez que vous êtes submergé par une lumière brillante et brillante.

Asseyez-vous en position de méditation avec vos yeux concentrés sur le bas du front entre les sourcils. Imaginez que votre colonne vertébrale est un tube creux en verre. Imaginez maintenant le tube rempli de lumière blanche brillante de bas en haut. Maintenez cette image aussi longtemps que vous le pouvez et répétez souvent.

B__andhas signifie "verrous corporels" et fait référence à des "verrous" musculaires internes qui vous permettent de contrôler le flux à la fois d'une nouvelle énergie créative et d'une énergie purificatrice qui élimine la négativité. La combinaison et l'harmonisation de ces deux énergies aident à élever la Kundalini progressivement et avec contrôle. Les bandhas peuvent être aussi simples que de verrouiller votre menton dans votre poitrine pour activer le bandha jalandara.

En savoir plus : Comment exécuter la Kundalini à la maison