À propos de la carence en magnésium et de l'amp; vertige

Le magnésium est un minéral essentiel abondant dans le corps qui est vital pour une bonne santé. Le magnésium est requis par les muscles squelettiques, les reins et le cœur pour un bon fonctionnement. Environ 50 pour cent du magnésium dans le corps humain se trouve dans les os. De plus, seulement 1 pour cent se trouve dans le sang, tandis que le reste se trouve dans les cellules des tissus et des organes. Les données de l'enquête nationale sur la santé et la nutrition de 1999 à 2000 suggèrent que de nombreux adultes aux États-Unis n'obtiennent pas les quantités recommandées de magnésium dans leur alimentation. Une carence en magnésium provoque divers symptômes, notamment des vertiges, une perte d'équilibre et une sensation de vertige.

Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Il aide à maintenir une contraction et une relaxation musculaires normales, une fonction nerveuse, un rythme cardiaque régulier, un système immunitaire sain et des os solides. Il aide à la production et au transport d'énergie, à la fabrication de protéines et aux réactions enzymatiques. Le magnésium régule la glycémie, favorise une tension artérielle normale et présente un intérêt particulier dans la prévention des troubles chroniques tels que l'hypertension, les maladies cardiovasculaires et le diabète. Lorsque le magnésium est ingéré, il est absorbé par l'intestin grêle; l'excès est excrété par les reins via l'urine.

Le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine a établi l'apport quotidien moyen de magnésium qui est suffisant pour répondre aux besoins nutritionnels de presque tous les individus en bonne santé. Les enfants de 1 à 3 ans ont besoin de 80 mg, tandis que ceux de 4 à 8 ans ont besoin de 130 mg et les enfants de 9 à 13 ans ont besoin de 240 mg de magnésium par jour. Les adolescents de 14 à 18 ans ont besoin de 410 mg, tandis que les adolescentes ont besoin de 360 ​​mg de magnésium par jour. Les hommes de 19 à 30 ans ont besoin de 400 mg, avec une augmentation à 420 mg de magnésium par jour après l'âge de 31 ans. Les femmes de 19 à 30 ans ont besoin de 310 mg, avec une augmentation à 320 mg de magnésium par jour après l'âge de 31 ans. les besoins en magnésium sont plus élevés pendant la grossesse, mais pas l'allaitement.

Bien que la majorité des Américains n'obtiennent pas les quantités recommandées de magnésium, une véritable carence est considéré comme rare. Cependant, il est à craindre que de nombreux adultes ne disposent pas de réserves de magnésium adéquates dans leur corps. L'hypomagnésémie est caractérisée par des taux de magnésium anormalement bas dans le sang. Une carence en magnésium est généralement causée par des apports insuffisants associés à l'alcoolisme ou à une mauvaise alimentation, un traumatisme lié à une intervention chirurgicale ou à des brûlures, des pertes anormalement élevées comme la diarrhée chronique, les vomissements, la transpiration ou une miction excessive, la malnutrition ou la malabsorption, l'utilisation de médicaments, y compris les diurétiques, les antibiotiques et antinéoplasiques, hypercalcémie et hyperaldostéronisme. Votre médecin doit surveiller vos réserves de magnésium et votre besoin de supplémentation.

Les symptômes liés à une carence en magnésium sont classés en trois catégories : précoces, modérés et sévères. Au début, vous pouvez ressentir de l'apathie, de la fatigue, de l'anorexie, de la confusion, de l'insomnie, de l'irritabilité, des contractions musculaires et une mauvaise mémoire. Au fur et à mesure que la carence s'aggrave, vous pouvez ressentir une capacité d'apprentissage réduite, des changements cardiovasculaires et un rythme cardiaque rapide. Si elle n'est pas traitée, une carence en magnésium provoquera un délire, un engourdissement, des picotements, une dépression, des hallucinations, des mouvements oculaires anormaux, des convulsions et des vertiges.

Le vertige est la sensation de malaise, de vertige ou de perte d'équilibre. Cela peut empirer lorsque vous vous asseyez; elle peut être suffisamment grave pour provoquer des nausées et des vomissements. Le magnésium est un minéral nécessaire à l'équilibre électrolytique de votre corps. Si vous manquez d'une quantité adéquate de magnésium, votre cerveau peut ne pas recevoir les messages de vos nerfs sensoriels comme il le devrait. De plus, le cerveau peut interpréter les messages de l'oreille interne indiquant que le mouvement et la gravité sont ressentis, même lorsqu'il n'y a aucun mouvement. Cela provoquera des vertiges et une perte d'équilibre.

Il est important de diagnostiquer et de traiter d'abord la cause sous-jacente de l'hypomagnésémie. Le traitement dépend du type et de la cause de la carence. En règle générale, le traitement comprend une réhydratation par voie veineuse, des médicaments pour soulager la gravité des symptômes et une alimentation riche en magnésium. Les légumes comme les légumes-feuilles foncés et les avocats, les fruits comme les bananes et les abricots secs, les noix comme les amandes, les noix et les noix de cajou, les légumineuses comme les pois et les haricots secs, les produits à base de soja et les grains entiers comme le riz brun et le millet sont de bonnes sources de magnésium alimentaire. Une alimentation bien équilibrée avec des aliments de chacun des groupes alimentaires vous assurera de répondre à vos besoins quotidiens en magnésium et aidera à prévenir une carence alimentaire.