Avantages &; Inconvénients des suppléments vitaminiques

La plupart des adultes en bonne santé peuvent potentiellement répondre à tous leurs besoins en vitamines en maintenant une alimentation saine qui met l'accent sur les fruits et légumes frais, les produits laitiers faibles en gras et les protéines et les grains entiers. Cependant, les multivitamines peuvent constituer une sorte de « police d'assurance » contre les carences nutritionnelles, selon la Harvard University School of Public Health. Prendre des suppléments vitaminiques sous forme de gélules, à croquer ou sous forme liquide est un moyen pratique de compléter votre alimentation ; Cependant, les suppléments vitaminiques présentent également des inconvénients potentiels, en particulier lorsqu'ils sont pris à des doses excessives.

Si vous êtes un végétalien strict ou souffrant d'une condition médicale nécessitant des restrictions alimentaires spécifiques, la prise d'une multivitamine peut fournir des nutriments supplémentaires essentiels pour votre alimentation. Prendre une multivitamine peut également être conseillé si vous êtes anorexique, boulimique ou simplement un mangeur trop pointilleux. Néanmoins, il est important de tirer autant de nutrition que possible de vos repas. La prise de compléments alimentaires peut pallier des carences en nutriments spécifiques ; cependant, les vitamines ne peuvent pas fournir les calories dont vous avez besoin pour maintenir le fonctionnement de base, et elles ne peuvent pas complètement remplacer la nourriture.

Les fabricants proposent des vitamines et des suppléments censés favoriser la croissance des cheveux ; soulager la raideur articulaire, la douleur et l'enflure dues à l'arthrite; soulager les symptômes de la dépression; et préparer le corps d'une femme à une grossesse en santé. Les femmes, les hommes, les enfants et les personnes âgées ont chacun le choix entre plusieurs marques de multivitamines. Prendre une multivitamine chaque jour en plus d'une alimentation saine est un moyen peu coûteux de s'assurer que vous recevez une nutrition adéquate, selon la Harvard University School of Public Health.

Dans certains cas, la prise de suppléments vitaminiques peut déclencher un problème de santé ou état de santé existant pire. Les suppléments vitaminiques peuvent contenir de l'aspartame, ce qui peut causer des problèmes si vous souffrez de phénylcétonurie ou de PCU. Vous devriez consulter un médecin avant de prendre un supplément vitaminique si vous souffrez d'une maladie rénale, prévient le centre médical de l'Université du Maryland. Si vous êtes fumeur, la prise de bêta-carotène peut augmenter vos chances de contracter un cancer du poumon, déclare la Mayo Clinic. Prendre une multivitamine peut aider à soulager les symptômes de fatigue causés par des carences en vitamines ou une mauvaise alimentation générale; Cependant, la fatigue peut être le signe d'affections graves telles qu'un dysfonctionnement de la thyroïde, une anémie ou une dépression, déclare Medline Plus. Si vous ne commencez pas à vous sentir mieux au bout de quelques jours, essayez une autre formule, déclare Diets.com. Il est également conseillé de consulter un médecin.

Ne pas dépasser la dose recommandée pour les suppléments vitaminiques ; certaines substances peuvent s'accumuler dans votre corps et provoquer des effets indésirables, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Les suppléments contenant plus de 1 000 mg de vitamine E ne sont pas considérés comme sûrs, selon la Harvard University School of Public Health. Prendre plus de 4 000 unités internationales, ou UI, de rétinol peut être toxique, déclare le Diet Channel. Si vous prenez une multivitamine, faites attention au dosage des suppléments pour les nutriments individuels ou vous pourriez accidentellement surdoser certaines vitamines, déclare Diet.com.