Alternatives saines au chewing-gum

Le premier prédécesseur de la gomme à mâcher, la gomme d'épinette, était populaire au début des années 1800 et a été coupé de l'épinette, selon le site Web de Wrigley. Aujourd'hui, le chewing-gum est édulcoré et fabriqué dans une variété de saveurs. Bien que la gomme à mâcher soit généralement inoffensive, une dépendance à l'utilisation de plusieurs paquets de gomme chaque semaine peut entraîner des problèmes de santé, explique Susan Cukiemik, RD, thérapeute en nutrition médicale. La gomme peut baigner vos dents dans une salive sucrée constante, entraînant une carie dentaire, des mâchoires douloureuses et même une diarrhée. Passez à des alternatives saines pour obtenir votre solution de chewing-gum.

Ceux qui aiment l'action de mastication de la gomme peuvent vouloir essayer la racine de réglisse comme une alternative saine. La réglisse, lorsqu'elle est pelée et séchée, peut être mâchée à la place de la gomme et peut aider à traiter une variété d'affections gastriques, notamment le reflux, les aphtes et les ulcères gastro-duodénaux, note le University of Maryland Medical Center. Il est facilement obtenu dans les magasins d'aliments biologiques.

Le chewing-gum est parfois utilisé pour garder la bouche occupée, en particulier pour ceux qui essaient de se débarrasser de la mauvaise habitude de fumer la cigarette. Le rituel d'avoir toujours quelque chose dans la bouche peut être difficile à briser, mais vous pouvez garder votre bouche occupée en passant à des graines ou des noix décortiquées.

Les graines de tournesol et les pistaches vous obligent à ouvrir chacune, vous gardant concentré sur la tâche à accomplir, et les deux sont riches en acides gras oméga-3, nécessaires pour garder le cholestérol à des niveaux sains. Cependant, les noix et les graines sont également riches en calories, alors assurez-vous de mesurer la taille de votre portion avant de grignoter.

Si vous aimez le chewing-gum parce qu'il garde votre haleine fraîche, vous devez savoir que la gomme à la menthe n'est pas la seule option pour une haleine odorante - vous pouvez mâcher du persil pour obtenir une haleine fraîche sans utiliser de chewing-gum.

Seul le persil frais fonctionne pour cette application. Garnissez votre assiette avec un peu et mettez un brin dans votre bouche à la fin d'un repas à l'ail pour garder votre haleine fraîche.

Au lieu de chercher à mâcher de la gomme pendant votre affaiblissement au travail en fin d'après-midi, essayez plutôt des légumes hachés. Bien qu'une gomme à la menthe puisse vous donner une secousse rapide pour vous sentir plus énergique, des fibres saines vous permettront de vous redresser et de calmer un estomac qui gronde.

Gardez autour des carottes hachées, du céleri, du concombre et d'autres légumes préférés pour un croquant satisfaisant et une collation saine sur le chewing-gum,

Cela peut sembler presque trop simpliste, mais l'eau peut aider à garder votre bouche hydratée afin que vous ' re moins enclins à mâcher de la gomme pour garder votre bouche humide. Au lieu de dépenser votre argent de poche pour quelques paquets de gomme, investissez dans une bouteille d'eau en aluminium rechargeable à garder avec vous à tout moment.

Lorsque votre bouche est sèche, attrapez votre bouteille d'eau. Après quelques gorgées, vous constaterez peut-être que le besoin de mâcher de la gomme a disparu.