Les avocats sont-ils bons pour votre peau ?

Si vous voulez une belle peau sans acheter de produits pour la peau coûteux, intégrez les avocats à votre alimentation. Les avocats sont crémeux, savoureux, peu coûteux et polyvalents. Vous pouvez en faire du guacamole, garnir des sandwichs ou des salades ou ajouter de l'avocat aux quesadillas et aux tacos. Si vous en avez marre de les manger, vous pouvez appliquer les avocats directement sur votre peau pour un coup d'éclat.

Les avocats contiennent des poly- et acides gras monoinsaturés, qui protègent votre peau. Les graisses monoinsaturées gardent la couche supérieure de votre peau humide pour une apparence douce et saine. Selon le Linus Pauling Institute de l'Oregon State University, les acides gras polyinsaturés protègent la peau des dommages causés par le soleil et des symptômes de sensibilité et d'inflammation de la peau.

Lorsque vous métabolisez des aliments ou êtes exposé à des polluants, votre corps produit des radicaux libres. Les radicaux libres endommagent les cellules, y compris les cellules de la peau. Les antioxydants présents dans les avocats, tels que les caroténoïdes, la vitamine E et la vitamine C, aident à protéger contre les dommages des radicaux libres. Un caroténoïde particulier, la lutéine, favorise la teneur en eau et l'élasticité de la peau et diminue la destruction des lipides cutanés bénéfiques. La vitamine E vous protège des rayons ultraviolets. Votre corps a besoin de vitamine C pour fabriquer du collagène, qui est le principal composant structurel de la peau et la source de son élasticité et de sa fermeté.

Les avocats contiennent entre 2 et 6 microgrammes de biotine ou entre 6 et 16 pour cent de l'alimentation Apport de référence. La biotine fait partie des vitamines du complexe B. Toutes les vitamines B sont nécessaires pour une peau saine, selon l'Institut Linus Pauling. Sans suffisamment de biotine, vous pouvez développer une peau sèche et une éruption cutanée rouge squameuse.

Utilisez des avocats pour une journée à la maison au spa. Écrasez l'avocat et étalez-le sur votre corps. Laissez agir 10 à 15 minutes puis prenez un bain ou une douche tiède. Les huiles vont pénétrer et adoucir votre peau. Mettez de la purée d'avocat sur votre visage pour effacer les signes du vieillissement, ou mélangez l'avocat avec du miel cru et du yaourt pour vous débarrasser des cellules mortes de la peau pour un éclat radieux et jeune. Si vous êtes resté trop longtemps au soleil, appliquez l'avocat directement sur la peau brûlée par le soleil pour soulager la douleur.