Les bananes sont-elles mauvaises pour les hommes?

Les hommes ont besoin de deux à quatre portions de fruits par jour, selon leur âge et leur niveau d'activité, pour respecter les directives suggérées par le département américain de l'Agriculture. Alors que la plupart des fruits offrent des avantages pour la santé, les bananes peuvent offrir aux hommes certains avantages spécifiques. En plus d'être faible en calories - 121 calories par grosse banane - les bananes fournissent des nutriments qui peuvent influencer la fertilité masculine et favoriser la santé des articulations et du cœur.

Une grande banane - 8 à 8-7 / 8 pouces de longueur - contient 0,5 milligramme de vitamine B-6, une vitamine qui offre plusieurs avantages aux hommes. Les hommes ont besoin de 1,3 à 1,7 milligrammes de cette vitamine chaque jour, selon l'âge. La vitamine B-6 contenue dans les bananes vous aide à convertir la nourriture de votre alimentation en carburant qui alimente votre corps, mais la prise de quantités adéquates de cette vitamine peut également aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, selon le site Web du University of Maryland Medical Center.

Les 0,4 milligrammes de manganèse dans une grande banane peuvent ne pas sembler beaucoup, mais les hommes le font pas besoin de beaucoup pour une bonne santé - seulement 2,3 milligrammes par jour. Le manganèse contribue au développement des tissus conjonctifs, tels que ceux présents dans les tendons et le cartilage, ce qui rend ce minéral particulièrement important pour les hommes qui pratiquent un sport ou mènent une vie active. Le manganèse joue également un rôle dans la fertilité masculine. Un article paru dans le numéro de juillet-août 2009 de la revue "Oxidative Medicine and Cellular Longevity" met en corrélation un apport adéquat en manganèse avec une amélioration de la qualité et de la motilité des spermatozoïdes. Bien que vous deviez consulter votre médecin si vous rencontrez des problèmes de fertilité, l'ajout de bananes à votre alimentation peut également vous aider.

La vitamine C est une autre vitamine qui joue un rôle dans la protection des articulations contre les dommages dus à le fait qu'il favorise la production de collagène, ce qui aide à maintenir la solidité des tissus conjonctifs et la fluidité des articulations. De plus, une étude publiée dans le "European Journal of Applied Physiology" de mai 2011 indique que la vitamine C est un nutriment qui peut améliorer la fonction cardiaque et prévenir certains problèmes coronariens. Une grande banane fournit 11,8 milligrammes de vitamine C; les hommes ont besoin de 90 milligrammes de ce nutriment chaque jour.

Bien que les femmes souffrent souvent de constipation plus fréquemment que les hommes, selon les informations de 2013 du National Site Web du Centre d'échange d'informations sur les maladies digestives, les hommes représentent toujours une partie importante des plus de 42 millions d'Américains qui souffrent généralement de cette maladie. Une grande banane contient 3,5 grammes de fibres, ce qui peut réguler la fonction intestinale, empêchant à la fois la constipation et la diarrhée. Les hommes de moins de 50 ans ont besoin de 38 grammes de fibres par jour, tandis que les hommes de plus de 50 ans devraient consommer 30 grammes par jour. Cependant, si vous êtes sujet à la constipation, vous devez éviter de manger des bananes non mûres car elles peuvent bloquer une enzyme qui contribue au métabolisme de certains glucides. De plus, comme les bananes peuvent avoir un effet contraignant sur votre système digestif - c'est pourquoi votre médecin peut recommander de les manger dans le cadre de votre alimentation si vous souffrez de diarrhée - en consommer trop peut entraîner la constipation.