Les smoothies Smoothie King sont-ils sains?

Les prix du Smoothie King et la gamme de saveurs font du smoothie un endroit attrayant pour manger. Bien qu'il existe plusieurs options saines au menu, certains smoothies sont plus indulgents que d'autres. Les smoothies aux fruits sont intrinsèquement sains, mais certains ne le sont pas.

Les options saines de Smoothie King dépendent de votre définition de sain. De nombreux smoothies ont ajouté des ingrédients et des cibles de macronutriments qui peuvent ne pas correspondre à vos objectifs. Cependant, Smoothie King a des éléments de menu dédiés qui favorisent une alimentation saine. Ces smoothies contiennent des ingrédients soigneusement sélectionnés.

Étant donné que le menu est vaste avec des options personnalisables, il y a probablement quelque chose pour convenir à n'importe quel style de vie - les prix abordables de Smoothie King ne sont qu'un bonus. Si vous cherchez une boisson saine le matin ou une collation après l'entraînement, Smoothie King propose des options qui sont allergènes, faibles en calories et riches en protéines.

Les smoothies sont souvent emballés avec des fruits, des légumes, des feuilles légumes verts, beurres de noix, poudres de protéines et autres ingrédients associés à de nombreux avantages pour la santé. Selon leur contenu, les smoothies peuvent être un choix sain.

Les smoothies aux fruits ont une mauvaise réputation pour leur teneur élevée en sucre. Cependant, les fruits font partie d'une alimentation équilibrée car ils sont riches en sucres naturels, vitamines, minéraux et antioxydants. Malheureusement, certains smoothies ajoutent du sucre raffiné, ce qui peut faire d'un smoothie par ailleurs sain celui que vous devriez éviter. Si un smoothie est principalement composé d'aliments entiers, tels que des fruits et légumes, il peut faire partie d'une alimentation saine.

Une préoccupation au sujet des smoothies aux fruits est leur faible pouvoir de satiété. Dans une étude d'avril 2018 publiée dans Nutrients , les chercheurs ont constaté que les liquides contenant de l'énergie sont moins rassasiants que les aliments dans un petit échantillon de seulement 28 participants.

L'étude a comparé les niveaux de satiété chez les participants qui buvaient des smoothies aux fruits et ceux qui mangeaient des fruits entiers contenant la même quantité de calories. Bien que les participants aient signalé des sentiments de plaisir à l'égard des smoothies, la salade de fruits entiers s'est avérée plus copieuse.

Le USDA Dietary Guidelines recommande aux adultes de manger deux tasses de fruits par jour. Tenez-vous-en aux fruits entiers ou aux smoothies aux fruits sans sucres ajoutés, et vous ne devriez pas vous sentir coupable de la teneur naturelle en sucre des fruits. Étant donné que les smoothies peuvent être moins copieux que les fruits entiers, vous préférerez peut-être les consommer comme collation et non comme repas.

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Smoothie King utilise diverses combinaisons de fruits, légumes et exhausteurs de nutrition dans ses éléments de menu . Cependant, la liste d'ingrédients contient également des aliments avec du sucre ajouté, comme les édulcorants et crème glacée. Les éléments du menu Turbinado Smoothie King sont à éviter car ils contiennent du sucre.

Le menu complet est divisé en cinq catégories pour le rendre plus facile à digérer:

• Des mélanges de fitness riches en protéines.
• Des mélanges minces contenant moins de 350 calories par portion de 20 onces.
• Des mélanges bien-être riches en vitamines.
• Prenez une pause des mélanges qui sont purement pour le plaisir.
• Des mélanges pour enfants pleins de saveurs.

Si vous recherchez des options saines pour Smoothie King, vous pouvez vous concentrer sur les mélanges Fitness, Slim et Wellness. Ces smoothies sont formulés intentionnellement avec différents objectifs de santé à l'esprit: récupération d'entraînement, gestion du poids et nutrition, respectivement. Les smoothies dans ces trois catégories peuvent encore contenir du sucre ajouté et avoir une teneur élevée en calories, en matières grasses et en glucides. Vérifiez les informations nutritionnelles avant de faire votre sélection.

Les autres catégories - Take a Break et Kids - sont formulées principalement pour le goût. Certains de ces mélanges contiennent du yogourt glacé, du jus de fruit, du sucre ajouté et même de la crème glacée. Bien qu'ils soient délicieux, ces ingrédients collent aux calories supplémentaires, aux graisses et au sucre raffiné , qui peuvent être contre-productifs pour vos objectifs.

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Smoothie King partage la liste des ingrédients et la valeur nutritive de chaque élément du menu sur leur site Web. Ceci est utile pour les personnes qui suivent un régime spécifique ou qui ont des allergies alimentaires. De nombreuses options peuvent être végétaliennes et sans produits laitiers, tandis que tous les plats du menu sont sans gluten.

Quelles que soient vos préférences alimentaires, tout le monde devrait vérifier rapidement la teneur en calories des smoothies Smoothie King. Selon la portion que vous choisissez - 20, 32 ou 40 onces - vous pouvez consommer aussi peu que 150 calories ou jusqu'à 1 680 calories. Pour certaines personnes, les smoothies riches en calories peuvent atteindre ou dépasser leur objectif calorique total pour la journée.

Lors de la vérification de la valeur nutritive, faites attention à la teneur en sodium car Smoothie King est souvent riche en sodium. Par exemple, le chocolat Peanut Power PlusTM contient jusqu'à 1120 milligrammes de sodium. C'est presque tout le limite idéale de l'American Heart Association de 1 500 milligrammes par jour.

Vous pouvez également éviter certains ingrédients si vous êtes soucieux de votre santé. Par exemple, les articles turbinado Smoothie King contiennent un sucre partiellement raffiné. Chaque smoothie qui contient du turbinado contient 100 calories supplémentaires de glucides et 24 grammes de sucre ajouté. Une étude publiée dans le numéro de mars-avril 2016 de Progress in Maladies cardiovasculaires met en garde contre une alimentation riche en sucre ajouté, qui triple votre risque de maladie cardiaque.

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Il existe un vaste réseau de recommandations alimentaires, de préférences, de restrictions et d'allergènes. Le régime céto, le régime faible en gras, le régime DASH et le régime sans gluten ne sont que quelques exemples. Certains éléments du menu peuvent mieux convenir à votre style de vie.

Pour les personnes qui suivent un régime hypocalorique , Smoothie King propose plusieurs options hypocaloriques. La vanille Slim-N-Trim contient 180 calories par portion de 20 onces. Il est également faible en matières grasses, mais riche en protéines et en fibres.

Si vous suivez une répartition spécifique des macronutriments, vous devez en tenir compte lors de la commande d'un smoothie. Certains smoothies sont plus élevés que d'autres en protéines, glucides et lipides. Alors que beaucoup de gens veulent que leurs protéines soient élevées, les glucides et les lipides ne sont pas aussi souhaitables pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Par exemple, le smoothie Passion Passport contient 102 grammes de glucides par portion de 20 onces, et le Daily Warrior contient jusqu'à 64 grammes de gras.

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Les options saines de Smoothie King dépendent de vos objectifs et de vos restrictions alimentaires . En général, vous devriez éviter les options de turbinado Smoothie King car le sucre ajouté est associé à plusieurs risques pour la santé.

Bien que les smoothies semblent sains, la nature mélangée rend difficile de voir ce qui se trouve réellement dans votre boisson. Avant de visiter Smoothie King, vérifiez les listes d'ingrédients et les valeurs nutritionnelles des éléments de menu qui vous intéressent. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'ingrédients qui ne correspondent pas à votre style de vie, comme des allergènes et du sucre ajouté.

Les prix et les saveurs de Smoothie King rendent la chaîne de smoothie populaire. Cependant, il est facile de revoir votre allocation quotidienne de calories, glucides, lipides, sucre et sodium si vous ne prévoyez pas d'avance. Savoir exactement ce qui se trouve dans votre smoothie est le meilleur moyen de rendre Smoothie King sain pour vous.