Existe-t-il des vitamines qui aident à lutter contre les ballonnements et les gaz ?

Tout le monde éprouve des gaz et des ballonnements à un moment ou à un autre, voire quotidiennement. À part la vitamine B-6 qui aide à réduire les ballonnements causés par la rétention d'eau, aucune autre vitamine n'aide à réduire directement les ballonnements causés par les gaz. Cependant, d'autres vitamines, notamment la thiamine, la vitamine B-12 et la vitamine A, peuvent indirectement aider à prévenir les gaz et les ballonnements en maintenant votre système digestif en bonne santé. Consultez votre médecin avant d'ajouter des suppléments vitaminiques à votre alimentation.

Si vos ballonnements sont causés par une légère rétention d'eau, et non par une accumulation de gaz, la vitamine B-6 pourrait vous aider, selon le Better Health Channel. Cette vitamine B se trouve dans une variété d'aliments, y compris la volaille, le poisson et les grains entiers. La vitamine B-6 se trouve également dans les épinards et les haricots, mais si vous ressentez des douleurs gazeuses, elles peuvent aggraver la situation. Soyez prudent avec la supplémentation - des doses élevées de vitamine B-6 peuvent être toxiques et entraîner des problèmes neurologiques tels que des engourdissements et un déséquilibre des jambes.

La thiamine est également une vitamine B. Alors que la thiamine aide votre corps à transformer les aliments que vous mangez en carburant, elle participe également à la production d'adénosine triphosphate, ou ATP, qui fournit le carburant dont votre système digestif a besoin pour une bonne digestion. Les pains et céréales à grains entiers, ainsi que le porc, sont de bonnes sources de thiamine. Des doses élevées de supplémentation en thiamine peuvent provoquer des maux d'estomac, il vaut donc mieux répondre à vos besoins quotidiens par la nourriture que vous mangez.

Une carence en vitamine B-12 est associée à une inflammation de l'estomac et, une fois que cette inflammation se développe, elle empêche l'absorption du B-12, ce qui aggrave la carence. L'inflammation peut également perturber l'équilibre des bonnes bactéries dans votre intestin grêle, selon l'Institut Linus Pauling, ce qui peut entraîner une indigestion, des gaz et des ballonnements. Les fruits de mer, le lait, le fromage, les œufs, la volaille et le bœuf sont tous de bonnes sources de vitamine B-12. Si vous êtes végétalien ou végétarien et que vous ne consommez pas suffisamment de produits laitiers, vous devez inclure des aliments enrichis en vitamine B-12 dans votre alimentation ou demander à votre médecin d'ajouter un supplément.

La vitamine A joue un rôle très important pour aider à maintenir la santé et la fonction de l'ensemble de votre tractus gastro-intestinal, ce qui est essentiel pour une bonne digestion et prévenir l'inconfort associé aux gaz et aux ballonnements. La vitamine A se trouve dans une variété d'aliments, y compris les patates douces, les carottes, les poivrons, le lait, le fromage et les œufs.

Votre corps stocke un excès de vitamine A, une vitamine liposoluble, dans votre foie, et en consommer trop dans votre alimentation ou via des suppléments peut être nocif pour votre santé . Pour obtenir ce dont vous avez besoin pour la santé digestive, mais pas assez pour vous rendre malade, tirez la majeure partie de votre vitamine A de sources de fruits et légumes.