Mouvements basiques de zumba

Les mouvements de danse de la Zumba sont inspirés par certaines des danses les plus expressives et les plus animées d'Amérique du Sud. Les styles de danse classique, comme la salsa, reçoivent une refonte moderne avec une touche de remise en forme dans les routines de Zumba.

Votre premier cours de danse Zumba pourrait être écrasant en termes de complexité. La musique est rapide et les mouvements sont encore plus rapides. Cependant, si vous brisez les danses à leurs racines de base, vous pouvez commencer à maîtriser la Zumba.

À l'origine, les danses latino-américaines étaient l'inspiration de la Zumba. Au fil du temps, il a évolué pour inclure des mouvements de danse du monde entier. Beaucoup de mouvements de base sont toujours inspirés par la danse latine, donc ce sont les mouvements de base que vous devez apprendre en premier. Une fois que vous aurez appris les étapes sur lesquelles chaque style de danse est basé, vous aurez une base sur laquelle vous pourrez vous appuyer lorsque vous prendrez de la Zumba.

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Pour la salsa, commencez par le modèle d'étape le plus élémentaire. Il y a huit chefs d'accusation au total:

• Faites un pas vers la gauche avec votre pied gauche.
  
• Basculez votre poids vers le pied droit.
• Reculez vers le centre avec votre pied gauche.
• Pause pour le quatrième compte.
  
• Faites un pas vers la droite avec votre pied droit.
  
• Déplacez votre poids sur le pied gauche.
• Ramenez votre pied droit au centre.
  
• Pause pour le huitième chef d'accusation.

Alternativement, vous pouvez effectuer ces étapes dans une direction avant et arrière.

Pour monter d'un niveau, vous pouvez faire des étapes de voyage. Au lieu de faire un pas de côté, vous faites quatre pas au total. La jambe de tête passe en premier, puis le pied arrière rattrape la tête. Faites un pas de plus avec le plomb et rattrapez le pied arrière une fois de plus. Ensuite, répétez cette séquence dans la direction opposée.

Zumba utilise la simplicité des étapes du merengue pour créer une série rapide de pas. Commencez lentement pour maîtriser les étapes de base avant de reprendre les choses.

Tenez-vous debout, les pieds rapprochés. Déplacez vos hanches vers la droite et prenez votre pied gauche, puis frappez-le au sol. Ensuite, déplacez vos hanches vers la gauche et prenez votre pied droit, puis piétinez-le. Trouvez un rythme avec ce modèle de pas, puis essayez de vous déplacer plus rapidement une fois que vous êtes à l'aise. Vous pouvez ajouter des mouvements de bras comme une portée sur le côté ou au-dessus de votre tête pendant que vous marchez.

Pour ce style de danse optimiste et moderne, commencez d'abord par les mouvements des jambes. Sortez grand avec votre pied gauche. Apportez votre pied droit et appuyez dessus juste à côté de votre pied gauche. En tapant du pied droit, penchez-vous vers la droite pour tomber si vous ne vous rattrapiez pas.

Faites un pas large vers la droite avec votre pied droit pour attraper votre chute, puis placez votre pied gauche près de la droite en vous penchant vers la gauche. Continuez à alterner au rythme pendant que vous vous familiarisez avec les grandes étapes. Lorsque vous êtes à l'aise, il est temps d'ajouter les mouvements des bras. Lorsque vous placez les deux pieds vers la gauche, levez le bras droit en hauteur. Posez-le, puis allez à droite et tendez votre bras gauche vers le haut.

Cette danse latine classique le style implique un jeu de jambes fantaisie. Avec votre pied droit planté, avancez votre pied gauche. Gardez votre corps grand et ne vous penchez pas en avant avec votre jambe. Gardez le genou avant droit, puis prenez la jambe de plomb et amenez-la derrière votre jambe droite.

Cette fois, plantez votre pied gauche derrière votre corps. Plantez vos orteils en gardant le reste du pied hors du sol. Tournez vos hanches et ramenez votre pied gauche vers l'avant. Continuez à marcher avec votre pied gauche uniquement jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec le mouvement, puis essayez-le avec votre pied gauche planté lorsque vous déplacez votre pied droit.

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Similaire au merengue, cette danse brésilienne a des étapes simples mais se complique rapidement car elle se déplace rapidement. Commencez debout avec vos pieds rapprochés. Appuyez votre poids sur votre pied droit, en gardant le genou droit et en inclinant vos hanches vers la droite.

Lorsque vous êtes assis dans votre jambe droite, soulevez votre talon gauche du sol de sorte que seuls vos orteils se touchent et pliez votre genou gauche. Ensuite, posez votre talon gauche sur le sol et penchez-vous dans votre jambe gauche, en levant votre talon droit et en pliant le genou droit.

La clé de ce pas de danse est dans les hanches. Déplacez vos hanches dans un mouvement exagéré du côté où le talon est planté.