Avantages de boire du lait musculaire avant de dormir

Muscle Milk est un supplément à base de protéines fabriqué par la société CytoSport. Ce supplément en poudre est destiné à «fournir une énergie et une récupération durables pour la performance et le style de vie», selon CytoSport. Bien que de nombreuses poudres de protéines contiennent principalement des protéines, Muscle Milk fournit une variété d'autres nutriments et est destiné à être pris non seulement lors des séances d'exercice, mais aussi avant le coucher. Consultez un médecin avant de prendre Muscle Milk ou tout autre supplément.

Le lait musculaire est une calorie produit dense, avec environ 150 calories par cuillère lorsqu'il est mélangé avec de l'eau. La société suggère de prendre deux cuillères de produit à la fois, ce qui fournit 310 calories. Mélanger deux cuillères avec les 12 onces de lait écrémé recommandées entraînerait une boisson protéinée avec 430 calories. Si vous voulez gagner du muscle, vous devez avoir un surplus de calories, donc si vous n'avez pas mangé suffisamment toute la journée, un shake de 430 calories avant de dormir peut vous aider à répondre à vos besoins en calories. Boire du lait musculaire est beaucoup plus pratique que de préparer un repas copieux avant de se coucher, il peut donc être un moyen efficace de consommer les calories dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de gain musculaire.

Si vous vous entraînez souvent et que vous avez une bonne masse musculaire, vous avez un rapide métabolisme qui produit des fringales de faim fréquentes. Cela peut être désagréable si la faim frappe la nuit, car il n'est pas pratique de devoir se réveiller la nuit et manger quelque chose. Cela peut également interférer avec votre récupération et entraver vos gains, car le sommeil est crucial pour la croissance musculaire. Le lait musculaire est riche en matières grasses et contient des fibres, deux nutriments qui aident à atténuer la faim.

Le sommeil est un élément crucial de la récupération et de la croissance musculaire, mais vous avez besoin des bons nutriments pour en tirer le meilleur parti. Chaque portion de deux cuillères de lait musculaire contient 32 grammes de protéines, qui est un nutriment essentiel pour gagner du muscle. Les protéines contiennent les acides aminés que votre corps utilise pour développer les muscles et consommer suffisamment de protéines est vital pour des résultats optimaux. Si vous n'avez pas été en mesure de consommer suffisamment de protéines tout au long de la journée, la consommation de lait musculaire avant le coucher peut compenser cela et aider à stimuler la croissance musculaire tout au long de la nuit.

La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine, et elle fait partie intégrante du processus de renforcement musculaire. En conséquence, la promotion de la production de testostérone à un moment où la récupération musculaire et la croissance se produisent - pendant que vous dormez - peut vous aider à optimiser vos résultats d'entraînement. Le lait musculaire contient des niveaux élevés de vitamine D, qui est un nutriment qui peut aider à stimuler la production de testostérone, selon une étude de 2011 de la revue "Hormone and Metabolic Research". De plus, le lait musculaire est riche en matières grasses, qui est un nutriment qui aide à stimuler la production de testostérone, selon une étude de 2006 de la revue "Reproductive Biology".