Avantages de l'aspartate de magnésium et de potassium

L'aspartate de magnésium et de potassium est parfois inclus dans les suppléments ou les aliments enrichis pour augmenter la quantité de magnésium et de potassium qu'ils contiennent. Le magnésium et le potassium sont tous deux des minéraux essentiels à une bonne santé, et l'aspartate est un acide aminé non essentiel.

L'aspartate de magnésium et de potassium aidera vous respectez votre apport nutritionnel recommandé en magnésium de 320 milligrammes par jour pour les femmes ou de 420 milligrammes par jour pour les hommes. Vous avez besoin de magnésium pour la fonction nerveuse et musculaire, la régulation de la pression artérielle et de la glycémie et la formation de protéines, d'os et d'ADN. Vous pouvez également obtenir du magnésium à partir d'un certain nombre d'aliments, notamment des céréales de petit-déjeuner enrichies, du riz brun, du pain de blé entier, des pommes de terre au four, des avocats, des edamames, des épinards, des amandes, des arachides, des noix de cajou et du yogourt.

L'aspartate de magnésium et de potassium est une source de potassium. Les adultes ont besoin d'environ 4 700 milligrammes de ce minéral par jour pour la fonction nerveuse et musculaire et pour aider à maintenir des niveaux de pression artérielle appropriés. D'autres bonnes sources de potassium comprennent le yaourt, le lait, le cantaloup, les abricots, les bananes, le jus d'orange, le poisson, le poulet, les noix, les légumes verts, les pommes de terre, le céleri, les haricots, la patate douce, les tomates et la courge d'hiver.

L'aspartate de magnésium et de potassium peut avoir des avantages pour la santé cardiaque. Une étude publiée dans Chinese Critical Care Medicine en 2007 a révélé que l'aspartate de magnésium et de potassium agit comme un antioxydant et peut aider à limiter le risque d'un rythme cardiaque irrégulier.

Parce que l'aspartate de magnésium et de potassium agit comme un antioxydant, il aide à limiter les dommages causés à vos cellules par des composés appelés radicaux libres. Cela peut réduire votre risque de contracter certaines maladies, notamment les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.

L'aspartate de magnésium et de potassium est généralement reconnu comme sûr par la Food and Drug Administration des États-Unis. Cependant, des quantités très élevées peuvent provoquer une diarrhée ou un déséquilibre des acides aminés dans votre sang.

Des apports très élevés en magnésium provenant de suppléments peuvent causer de la diarrhée, des nausées, des vomissements, une dépression, une pression artérielle basse, des rougeurs du visage, des difficultés respiratoires, une faiblesse musculaire, un rythme cardiaque et un rythme cardiaque irréguliers attaque. Le magnésium peut également interférer avec certains médicaments, notamment les antibiotiques, les diurétiques, les inhibiteurs de la pompe à protons et les médicaments contre l'ostéoporose.

Une faiblesse musculaire, un rythme cardiaque irrégulier et des douleurs à l'estomac peuvent survenir si vous consommez de grandes quantités de suppléments de potassium.