Meilleur équipement d'exercice pliable

Le meilleur équipement d'exercice pliable varie en fonction de vos objectifs de mise en forme. Il existe de nombreuses options disponibles qui sont compactes et peuvent s'adapter dans des espaces très restreints. Si vous manquez d'espace, mais que vous souhaitez vous mettre en forme, voici quelques-unes des meilleures options parmi lesquelles choisir.

La première étape choisir le meilleur équipement d'exercice pliable consiste à déterminer quels sont vos objectifs de mise en forme et ce dont vous avez besoin. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et American Heart Association recommandent tous deux qu'un adulte fasse environ 150 minutes d'exercice cardio chaque semaine. Ce temps peut être fractionné sur plusieurs jours, par exemple 30 minutes par jour pendant 5 jours.

Selon une étude publiée dans Épidémiologie clinique en janvier 2018, les chercheurs ont conclu que même une activité physique légère, comme la position debout, les tâches ménagères et la marche, sont plus bénéfiques qu'on ne le pensait auparavant. Les chercheurs ont découvert que même augmenter l'activité à 10 à 30 minutes par jour diminue votre risque de développer une maladie cardiovasculaire.

L'American Heart Association et le CDC recommandent également tous deux d'ajouter un entraînement en force à votre routine hebdomadaire. L'American Heart Association recommande au moins 2 jours de musculation ou de musculation. Ces directives peuvent vous aider à choisir le meilleur équipement d'exercice pliable pour vous aider à répondre à vos besoins et à rester en bonne santé.

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Si vous avez besoin d'équipement cardio, de nombreuses options sont disponibles . Lors du choix d'un appareil cardio pliable, vous devez tenir compte du prix, de l'espace dont vous disposez pour le ranger et de votre préférence en ce qui concerne la forme d'exercice.

Vous devez également tenir compte de votre santé individuelle. Par exemple, certains équipements conviennent mieux aux personnes souffrant d'arthrite. Selon le rapport Arthritis Foundation, certains des meilleurs équipements cardio pour votre salle de gym à domicile comprennent :

• Machines elliptiques : il existe une large gamme de machines elliptiques pliables disponibles, des machines coûteuses avec de nombreuses fonctionnalités supplémentaires comme le ProForm SMART Strider 895 CSE, à l'elliptique économique Gazelle.

• Machine à ramer : recherchez les machines avec une seule barre et celles qui utilisent une chambre à fluide ou à air pour créer une résistance. De plus, si l'espace est un problème, recherchez ceux qui peuvent facilement se plier, comme le rameur réglable peu encombrant, pour réduire la quantité d'espace qu'il prend lorsqu'il n'est pas utilisé.

• Vélo stationnaire : recherchez des vélos dotés de sièges rembourrés et de commandes variables, et qui se plient facilement, comme le vélo d'exercice vertical magnétique pliant Exerpeutic avec Pulse.

En fonction de votre niveau de forme physique et de vos objectifs, le American Council on Exercise (ACE) indique que vous pouvez être en mesure pour éviter complètement l'équipement cardio pliable. Vous pourrez peut-être vous débrouiller avec différents entraînements cardio à domicile.

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Le ACE recommande également les tapis roulants, les vélos elliptiques, les vélos stationnaires et les monte-escaliers pour une utilisation à domicile. Encore une fois, vous devriez rechercher des équipements qui peuvent se replier contre le mur, ou que vous pouvez facilement glisser sous le lit ou dans un placard.

L'entraînement en résistance est également important pour votre santé et votre vitalité en général. L'entraînement en résistance peut aider à améliorer votre force musculaire, à diminuer la perte de masse et à améliorer la santé et la force des os.

Un problème de l'entraînement en résistance à la maison est l'espace que les machines, ou même les poids libres, occupent. Dans de nombreux espaces plus petits, les machines de levage peuvent ne pas être pratiques. Même les machines plus petites et compactes ont tendance à prendre beaucoup de place. Les petites machines sont également souvent assez chères, comme la NordicTrack Fusion CST, mais s'intègrent dans des espaces relativement petits.

Vous pouvez également vous entraîner avec des bandes de résistance. Les bandes de résistance sont similaires aux poids libres, en ce sens qu'elles offrent divers degrés de résistance en fonction de la taille de la bande. Ils s'intègrent également facilement dans les petits espaces. Lors du choix des bandes de résistance, la Arthritis Foundation recommande de rechercher des bandes avec des poignées dans une variété de niveaux de résistance différents.

Enfin, si vous souhaitez utiliser votre poids corporel pour l'entraînement en résistance, vous pouvez rechercher des équipements tels que des barres de traction et de traction. Vous devriez rechercher des versions que vous pouvez plier et glisser sous votre lit ou dans un placard.