Ecchymoses après l'exercice

L'exercice est présenté comme un must pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, promouvoir une bonne santé et ralentir - ou prévenir - le développement de certaines maladies chroniques. S'il ne fait aucun doute que les avantages de l'exercice sont nombreux, certains inconvénients existent.

Les ecchymoses sont un effet secondaire possible, quoique rare, de certains types d'activité physique. Assurez-vous de parler à votre fournisseur de soins de santé si vos ecchymoses ne montrent pas de signes de guérison dans la semaine.

Une ecchymose — ou contusion, comme on l'appelle parfois — se produit un résultat de saignement sous la peau ou dans les tissus environnants.

Les ecchymoses sont traditionnellement classées dans l'une des trois catégories, y compris les ecchymoses sous-cutanées ou celles qui se produisent sous la peau ; ecchymoses intermusculaires, ou celles qui se produisent à l'intérieur du muscle; et les contusions périostées, ou celles qui se produisent à la surface de l'os. Des ecchymoses intermusculaires et périostées peuvent survenir à la suite de la participation à un programme d'exercice.

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Lorsque les muscles sont soumis à un stress pendant l'haltérophilie ou l'entraînement en résistance, ils développent un série de petites larmes — et à mesure que ces larmes guérissent, les muscles deviennent plus forts et plus gros.

Bien qu'il s'agisse d'une partie normale de tout programme d'entraînement en résistance, les personnes qui pratiquent l'haltérophilie très lourde peuvent en fait être à risque de développer des ecchymoses intermusculaires en raison de l'excès stress exercé sur les fibres musculaires.

En fait, participer à un entraînement de résistance très intense peut causer suffisamment de traumatismes aux fibres musculaires pour provoquer la libération de petites quantités de sang dans les tissus voisins. La dynamophilie et l'exécution de levées maximales en une seule répétition sont des exemples d'exercices d'entraînement en résistance qui peuvent provoquer des ecchymoses intermusculaires.

Les personnes qui remarquent des contusions après avoir participé à un exercice aérobique peuvent souffrir de problèmes sous-cutanés ou contusions périostées. Alors que les ecchymoses sous-cutanées surviennent traditionnellement à la suite d'un traumatisme, comme une chute de vélo en faisant du vélo, les ecchymoses périostées peuvent être le signe d'une blessure plus grave.

En fait, des ecchymoses périostées surviennent parfois à la suite de fractures de stress, comme celles qui affligent les coureurs d'endurance. Les ecchymoses périostées sont non seulement les plus douloureuses, mais elles prennent également le plus de temps à guérir,