Caféine & Constipation

La caféine influence votre système digestif de plusieurs manières. Il sert de diurétique, il accélère le processus digestif et il stimule votre côlon. L'effet de ces mécanismes varie en fonction d'autres facteurs physiques; selon votre situation, la caféine peut effectivement provoquer, soulager, aggraver ou prévenir la constipation. Si vous comprenez comment fonctionne le processus, vous pouvez éviter les effets inconfortables de la caféine et même utiliser ses pouvoirs gastro-intestinaux à votre avantage.

En tant que diurétique, la caféine affecte à la fois vos reins et votre côlon. Principalement, le liquide que vous ingérez traverse votre corps plus rapidement qu'il ne le ferait autrement. Vos reins fonctionnent en éliminant l'excès de liquide de votre sang, en le traitant puis en l'excrétant sous forme d'urine. Lorsque la caféine pénètre dans ce système, elle vous fait uriner plus que d'habitude, ce qui signifie que moins d'eau atteint votre côlon. Le côlon, un segment de 5 pieds de long à l'extrémité de votre tractus gastro-intestinal, déplace les déchets solides de votre corps de votre intestin grêle vers votre rectum. Le traitement de ces déchets implique l'absorption d'un excès de liquide, sinon les selles auraient toujours tendance à la diarrhée. La caféine, cependant, peut faire en sorte que votre côlon absorbe trop de liquide, trop rapidement.

Les effets déshydratants d'un diurétique, comme la caféine, peuvent provoquer la constipation de deux manières . Tout d'abord, si vos reins éliminent trop d'eau de votre système, par des mictions fréquentes, votre côlon peut ne pas recevoir suffisamment de liquide pour traiter correctement les selles. Deuxièmement, l'absorption excessive de liquide par le côlon enlève également l'humidité nécessaire pour rendre vos selles douces, lisses et faciles à évacuer. Les selles sèches et durcies qui résultent de la déshydratation provoquent la constipation. En raison de leur rigidité, votre côlon a du mal à les déplacer et à les excréter de votre corps. De cette manière, la caféine peut provoquer de la constipation ou aggraver des conditions existantes.

Dans certaines situations, la caféine peut réellement soulager ou prévenir la constipation. En plus d'agir comme un diurétique, la caféine déclenche également la contraction de votre côlon. Grâce à des contractions répétées, votre côlon déplace régulièrement les déchets à travers ses 5 pieds de tube. Parce que les selles durcies ne se déplacent pas facilement, la constipation peut ralentir ce processus. En provoquant des contractions du côlon, la caféine peut aider à stimuler et à relancer ce processus. De plus, comme la caféine accélère le mouvement des fluides dans votre système digestif, elle peut diriger plus rapidement l'eau vers votre côlon trop sec. Si vous obtenez votre caféine par le biais du café, vous pouvez ressentir un avantage supplémentaire ; la température chaude du café peut également aider à ramollir les matières fécales douloureusement durcies.

Si vous vous abstenez de consommer de la caféine, bien sûr, la caféine n'a pas la possibilité de provoquer la constipation. Cependant, si vous consommez de la caféine, vous pouvez toujours compenser ses effets diurétiques et ainsi prévenir la déshydratation qui conduit à la constipation. En buvant beaucoup de liquides sans caféine, de préférence de l'eau, vous pouvez vous assurer que votre côlon a toujours suffisamment de liquide pour garder vos selles humides et pour traiter efficacement vos déchets solides. Si vous restez bien hydraté, la caféine ne servira qu'à aider et à stimuler votre digestion, sans provoquer de constipation.