Comment calculer les calories d'un tapis roulant

Convertir unités. Votre vitesse doit être en mètres par minute. Si votre vitesse est en miles par heure, multipliez-la par 26,8 pour trouver des mètres par minute (exemple: 2,5 mph x 26,8 = 67 mètres par minute). Le pourcentage doit être écrit sous forme décimale (exemple: 2% / 100 = 0,02). Votre poids corporel doit être converti en kilogrammes en divisant votre poids en livres par 2,2 (exemple: 130 lb / 2,2 = 59,09 kg). Écrivez le temps que vous avez passé à faire de l'exercice en quelques minutes.

Terminé l'équation. Si votre vitesse était de 3,7 mph ou moins, utilisez la formule de marche: (0,1 x vitesse) (1,8 x vitesse x pente) 3,5. Si votre vitesse était supérieure à 3,7 mph, utilisez l'équation de course: (0,2 x vitesse) 0,9 x vitesse x pente) 3,5. Insérez votre vitesse et votre pente de l'étape 2 dans la formule correcte [Exemple: (0,1 x 67 mètres par minute) (1,8 x 67 mètres par minute x 0,02 pente) 3,5].

Calculer Les resultats. Utilisez votre calculatrice pour trouver la quantité d'oxygène que vous avez utilisée. Multipliez d'abord les nombres entre parenthèses, puis ajoutez ces deux réponses par 3,5 [Exemple: (6,7) (2,4) 3,5 = 12,6 ml / kg / min].

Calculer calories par minute. Multipliez votre oxygène utilisé à l'étape 4 par votre poids en kilogrammes. (Exemple: 12,6 ml / kg // min x 59,09 kg = 744,534 ml / min). La division de ce nombre par 200 vous donnera votre dépense calorique par minute (exemple: 744,53 / 200 = 3,72 calories par minute).

Calculer calories totales utilisées. Multipliez vos calories par minute par vos minutes d'exercice pour trouver votre dépense calorique totale (Exemple: 3,72 calories par minute x 30 minutes = 111,6 calories).