Calories andamp; Lipides dans 1/4 tasse de noix mélangées crues

Les noix mélangées sont une collation saine, mais riche en calories. Cependant, comme les noix mélangées contiennent des protéines de remplissage, vous pouvez garder votre appétit sous contrôle.

Environ 1 / 4 tasses de noix mélangées crues contiennent 160 calories, selon FatSecret. Une portion contient 14 g de matières grasses, dont 1,5 sont saturés. Et 1/4 tasse contient 7 g de glucides, 2 g de fibres alimentaires, 2 g de sucres et 5 g de protéines.

Les noix peuvent aider à réduire le cholestérol lorsqu'elles sont substituées à d'autres aliments, selon Harvard Health Publications. Ils contiennent des graisses monoinsaturées et polyinsaturées qui protègent la santé cardiaque. Ils peuvent également protéger contre les rythmes cardiaques irréguliers, améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et réduire le risque cardiovasculaire.

Remplacez les collations malsaines comme les croustilles et les craquelins par des noix mélangées. Choisissez des noix non salées pour limiter le sodium. Gardez une portion modérée pour garder les calories sous contrôle. Un 1/4 de tasse est une portion raisonnable. Mélanger les noix avec des fruits secs, des fruits enrobés de yogourt, des graines, des céréales ou des bretzels pour faire un mélange montagnard sain.