Calories dans un fromage &; Sandwich aux tomates

Un sandwich au fromage et aux tomates constitue une option saine pour le déjeuner, surtout lorsqu'il est accompagné d'une salade d'accompagnement. Pour une nutrition optimale, préparez votre sandwich avec du pain complet, qui contient plus de fibres et d'autres nutriments que les versions blanches raffinées. De plus, réduisez le nombre de calories en utilisant du fromage à teneur réduite en matières grasses et un aérosol de cuisson antiadhésif plutôt que du beurre si vous faites griller votre sandwich.

Deux tranches entières - le pain de blé contient environ 160 calories, tandis qu'une once de fromage cheddar ordinaire contient 115 calories et qu'une once de fromage cheddar à teneur réduite en gras ne rapporte que 80 calories. La tomate apporte environ 5 calories par tranche. Par conséquent, un sandwich avec du pain de blé entier, 1 once de cheddar ordinaire et deux tranches de tomate contiendrait environ 285 calories, tandis que le même sandwich avec du fromage allégé contiendrait 250 calories. Garnissez votre sandwich d'une cuillère à soupe de mayonnaise légère et vous ajouterez environ 35 calories.