Les adultes peuvent-ils prendre des vitamines pour enfants?

Les vitamines des enfants peuvent apporter une nutrition supplémentaire et combler les lacunes du régime alimentaire de votre enfant, mais elles ne sont peut-être pas les meilleures à prendre à l'âge adulte, sauf si votre médecin le recommande. Il est peu probable que vous preniez des vitamines pour enfants, mais vous pourriez vous retrouver à court de certains nutriments dont vous avez besoin pendant vos années d'adulte.

Les besoins de certains types de les vitamines varient selon votre âge. Un enfant de 8 ans et un adulte de 30 ans ont tous les deux besoin de 800 mg de calcium par jour, selon le département américain de l'Agriculture. Un enfant du même âge n'a besoin que de 4,1 mg de fer par jour, par rapport à un homme adulte qui a besoin de 6 mg de fer par jour. Les vitamines pour enfants sont conçues pour fournir l'apport quotidien recommandé en vitamines et minéraux dont les enfants ont besoin et peuvent ne pas fournir tout ce dont les adultes ont besoin.

Si vous êtes enceinte, l'American Pregnancy Association déclare que vous avez besoin de nutriments supplémentaires comme l'acide folique , fer et calcium. L'acide folique aide à prévenir les anomalies du tube neural, qui surviennent souvent au cours des premières semaines de grossesse avant même que vous soyez enceinte, il est donc important de prendre des vitamines qui contiennent les nutriments dont vous avez besoin pour la grossesse s'il y a une chance que vous deveniez enceinte. Les vitamines des enfants ne sont pas susceptibles de fournir les quantités d'acide folique, de fer ou de calcium nécessaires aux femmes en âge de procréer.

Selon Katherine Zeratsky, RD, vous n'aurez peut-être même pas besoin de prendre des vitamines si vous mangez une alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée comprend des fruits, des légumes, des grains entiers, des produits laitiers et des sources de protéines comme la viande, le poisson et les légumineuses. En fait, si vous prenez n'importe quel type de vitamine en plus d'une alimentation équilibrée, y compris la vitamine d'un enfant, vous pouvez dépasser l'apport recommandé de certaines vitamines et minéraux et ressentir des symptômes de toxicité comme des nausées et des maux de tête.

Si vous pensez que votre alimentation n'est pas bien équilibrée et que vous pourriez bénéficier d'un supplément de vitamines, parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut vous aider à choisir le meilleur type de vitamine en fonction de votre âge, de votre sexe et de vos besoins nutritionnels. Il se peut que vous n'ayez besoin que d'un type de supplément au lieu d'une multivitamine. Par exemple, si vous ne mangez pas beaucoup de viande ou d'autres aliments riches en fer, votre médecin peut recommander un supplément de fer.