L'huile de poisson peut-elle provoquer des gaz abdominaux?

L'huile de poisson, qui contient des acides gras oméga-3, peut offrir un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment une réduction du risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension artérielle, d'arthrite et de cancer . Les suppléments d'huile de poisson peuvent également vous aider à réduire votre taux de triglycérides. Cependant, les suppléments d'huile de poisson peuvent provoquer des effets secondaires, notamment des gaz abdominaux.

Troubles gastro-intestinaux, y compris abdominaux des gaz, des ballonnements, des douleurs abdominales et des éructations se produisent parfois lorsque vous prenez des suppléments d'huile de poisson. Cependant, la plupart des gens ne ressentent pas ces effets indésirables. Un article publié dans "Circulation" en 2002 a noté que dans deux études sur l'utilisation de l'huile de poisson, seulement 4,9% et 8% des participants ont signalé des effets secondaires gastro-intestinaux.

Un arrière-goût de poisson est un effet secondaire plus courant des suppléments d'huile de poisson. Certaines personnes souffrent également de brûlures d'estomac, de reflux acide, de nausées, de diarrhée, de saignements de nez, d'éruptions cutanées, d'augmentation de la glycémie ou de diminution de la pression artérielle. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre de l'huile de poisson, car elle pourrait interagir avec les anticoagulants, la vitamine E et les médicaments contre l'hypertension artérielle, ou vous obliger à une dose plus élevée de médicaments contre le diabète.

Si vous ressentez des gaz abdominaux lorsque vous prenez des suppléments d'huile de poisson, vous pouvez prendre des mesures pour minimiser cet effet secondaire. Essayez de fractionner votre dose d'huile de poisson tout au long de la journée, en commençant par une dose plus faible et en augmentant jusqu'à une dose plus élevée, en prenant votre huile de poisson avec les repas, en prenant un supplément d'huile de poisson à libération prolongée ou en congelant vos suppléments d'huile de poisson avant de les prendre. .

Il existe un faible risque que certains suppléments d'huile de poisson soient contaminés par du mercure, des PCB ou d'autres contaminants, alors choisissez des suppléments d'un fabricant bien connu pour limiter ce risque. Ne prenez pas 3 grammes par jour ou plus d'huile de poisson à moins que vous ne soyez sous la surveillance d'un médecin, car cela peut provoquer des effets secondaires graves, augmentant potentiellement votre risque de saignement et diminuant votre réponse immunitaire.