Sauter le petit-déjeuner et le déjeuner peut-il nuire à votre corps ?

Votre corps a besoin de nourriture pour l'énergie et la force. Lorsque vous ne mangez pas, votre corps dépend des graisses stockées pour l'énergie et les nutriments dont il a besoin. Cela peut sembler une bonne chose si vous essayez de perdre du poids. Mais si vous restez trop longtemps sans nourriture ou si vous le faites régulièrement, votre corps commence à décomposer les muscles pour obtenir de l'énergie.

Lorsque vous sautez le petit-déjeuner, le repas le plus important de la journée, vous perdez des calories et des nutriments qui votre corps a besoin de vous aider à traverser la première partie de votre journée. Normalement, votre corps brûle des calories sous forme d'énergie, mais lorsqu'il n'en obtient pas, il commence à brûler les graisses stockées. Un mode de vie sain comprend le petit-déjeuner afin que votre corps ait l'énergie dont il a besoin pour tenir jusqu'à l'heure du déjeuner. Sauter le petit-déjeuner peut vous faire trop manger avant le déjeuner, car votre corps a tellement faim.

Si vous avez sauté le petit-déjeuner, il est probable que vous ayez très faim avant le déjeuner. Sauter un deuxième repas de la journée laisse votre corps sans le carburant dont il a besoin. Vous pouvez ressentir des signes avant-coureurs indiquant que vous avez besoin de nourriture : des maux de tête, des nausées, des étourdissements et une sensation de faiblesse et de lenteur ne sont que quelques effets secondaires que vous pourriez ressentir en ne mangeant pas toute la journée.

Sauter le petit-déjeuner et le déjeuner peut vous amener à trop manger au dîner parce que vous avez très faim. Sauter des repas régulièrement amène votre corps à imiter le mode famine, ce qui signifie que vous utilisez les graisses comme carburant. Après un certain temps, votre corps commence à décomposer les muscles pour les utiliser comme énergie. De plus, ne pas manger ralentit votre métabolisme, ce qui peut rendre encore plus difficile la perte de poids.

Sauter des repas pour perdre du poids peut être contre-productif. Au lieu de cela, mangez moins de calories à chaque repas et augmentez votre activité physique. Si vous brûlez 500 calories de plus que vous n'en consommez chaque jour - en mangeant moins de calories et en brûlant plus de calories avec l'exercice - vous pouvez perdre 1 livre par semaine. Visez une perte de poids entre 1 et 2 livres par semaine pour un succès à long terme.fam