Comment puis-je vérifier quelles vitamines sont les meilleures ?

Les consommateurs qui achètent des vitamines veulent pouvoir vérifier la qualité, la sécurité et la puissance de ces produits. En 2007, la Food and Drug Administration a fixé à juin 2010 la date à laquelle tous les fabricants de compléments alimentaires doivent respecter les normes de qualité, notamment l'exactitude des ingrédients sur les étiquettes et l'absence de contaminants (bactéries, plomb, verre et pesticides). Deux organisations indépendantes proposent déjà des programmes d'étiquetage volontaire. Lire et comprendre les étiquettes des produits est utile pour vérifier quelles vitamines sont les meilleures.

Un homme et une femme achètent des vitamines à l'épicerie.

Crédit image : Minerva Studio/iStock/Getty Images

Étape 1

Recherchez la date de péremption sur la bouteille ou l'emballage par les initiales "Exp." Au fil du temps, les vitamines perdent leur puissance et doivent être jetées.

Étape 2

Localiser "Supplement Facts" sur l'étiquette. Chaque vitamine énumérée devrait fournir environ 100 pour cent de la valeur quotidienne (% VQ). Des montants plus élevés sont inutiles. Les fabricants sont incapables de placer 100 pour cent de la VQ de calcium dans un produit. Il serait trop gros à avaler et le calcium devrait idéalement être divisé tout au long de la journée.

Étape 3

Localiser les initiales "USP" (US Pharmacopeia), le sceau "USP Verified" ou les lettres "NSF" (NSF International) sur l'étiquette. Ces marquages vérifient que le fabricant se conforme aux bonnes pratiques de fabrication, à la sécurité des produits et à un étiquetage approprié. De plus, le sceau USP vérifie que le produit a été testé indépendamment pour la pureté, la puissance et la rapidité avec laquelle il se dissout dans l'estomac.

Étape 4

Enquêter marques spécifiques de vitamines en ligne en visitant les sites Web des suppléments diététiques vérifiés USP ou des produits diététiques certifiés NSF (voir Ressources).

Choses que vous ferez Besoin

Bouteille/emballage de vitamines
Accès Internet

Conseil

Les programmes indépendants ne vérifient pas l'efficacité d'un supplément vitaminique pour un individu. Les consommateurs sont encouragés à parler à un professionnel de la santé de l'utilisation personnelle des vitamines.

L'absence du sceau USP Verified ne signifie pas que le produit est inférieur. Les programmes USP et NSF sont volontaires et les fabricants doivent payer des frais pour que les tests soient effectués.

L'American Dietetic Association encourage la consommation d'une grande variété d'aliments pour optimiser la santé et réduire le risque de maladie chronique. Lorsque cela n'est pas possible ou que les besoins en nutriments spécifiques augmentent, comme pendant la grossesse, les vitamines aident à combler les lacunes alimentaires

Avertissement

Certaines vitamines interfèrent avec l'action des médicaments prescrits et en vente libre. Consultez un médecin, un pharmacien ou un autre professionnel de la santé au sujet de l'utilisation appropriée des suppléments vitaminiques.

L'étiquette USP n'est pas la même que le sceau USP Verified. Le sceau signifie que le produit a été testé par le programme de vérification de la pharmacopée des États-Unis.