Les vitamines peuvent-elles vous donner le vertige ?

Pour la plupart, vous n'avez pas à vous soucier des vitamines qui vous donnent le vertige, mais il y a quelques exceptions. De fortes doses de vitamine A, de niacine et de choline peuvent provoquer des étourdissements, tout comme une carence en folate. Les médicaments, l'hypotension artérielle et la déshydratation peuvent également vous donner des vertiges, alors parlez-en à votre médecin pour vous assurer que la cause est ciblée avec précision.

La vitamine A est naturellement présente sous deux formes. La vitamine A préformée, également appelée rétinol, est la forme active qui maintient vos yeux, votre peau et votre système immunitaire en bonne santé. Il provient d'aliments d'origine animale tels que la viande, le poisson, la volaille et les produits laitiers. L'autre forme - la provitamine A - comprend l'alpha-carotène, le bêta-carotène et la bêta-cryptoxanthine, que l'on trouve dans les fruits et les légumes. Votre corps les convertit en rétinol si nécessaire ; sinon, ils fonctionnent comme des antioxydants.

La vitamine A préformée est le seul type qui peut s'accumuler dans votre corps et devenir toxique. Pour cette raison, vous ne devriez pas consommer plus de 10 000 unités internationales de vitamine A préformée par jour, rapporte l'Office of Dietary Supplements.

Des taux sanguins élevés de vitamine A préformée peuvent provoquer des étourdissements. Les autres symptômes incluent fatigue, nausées, maux de tête, perte de cheveux et vision floue.

La niacine est essentielle pour convertir les aliments que vous mangez en énergie, et elle aide également à synthétiser les acides gras. La niacine doit être présente pour garantir que plus de 400 enzymes peuvent faire leur travail, ce qui inclut des rôles vitaux tels que la régulation de la communication cellulaire et la mort cellulaire.

Les suppléments à forte dose et la niacine sur ordonnance provoquent souvent des effets secondaires, notamment des étourdissements. Trop de niacine peut également vous donner des vertiges si vous vous levez trop vite d'une position assise ou couchée. De fortes doses de niacine peuvent faire rougir votre peau et provoquer des maux de tête, des maux d'estomac et une vision floue, rapporte le centre médical de l'Université du Maryland.

La viande, la volaille, le poisson, les haricots et les graines sont tous de bonnes sources de niacine. Lorsque votre principale source de niacine est la nourriture, vous n'avez pas à vous soucier d'en consommer trop.

Même si la choline n'est pas techniquement une vitamine, elle répond aux critères d'un vitamine - et est souvent décrite comme ressemblant à une vitamine - car c'est un nutriment essentiel qui doit être inclus dans votre alimentation quotidienne. Le manque de choline empêche les nerfs de fonctionner, provoque des lésions musculaires et entraîne une accumulation malsaine de graisse dans le foie.

Les femmes devraient recevoir 425 milligrammes de choline par jour, tandis que les hommes en ont besoin de 550 milligrammes. Certaines des meilleures sources sont le bœuf, le poisson, les jaunes d'œufs, les choux de Bruxelles et le brocoli. Si vous consommez plus que l'apport maximal sans danger de 3 500 milligrammes par jour, votre tension artérielle peut chuter suffisamment pour vous donner des vertiges. De fortes doses de choline peuvent également donner à votre corps une odeur de poisson et provoquer des nausées.

Faites attention si vous combinez des suppléments car il est facile de consommer plus que vous ne le pensez si vous ne garde pas de trace. Par exemple, mélanger un supplément de vitamine A avec une multivitamine ou de l'huile de foie de morue, très riche en vitamine A, augmentera le risque de vertiges. Soyez également conscient de mélanger les suppléments avec des aliments enrichis en vitamine A, en niacine ou en choline.