Pouvez-vous manger des flocons d'avoine avec un régime faible en glucides & Perdez-vous toujours du poids?

Un bol de flocons d'avoine chaud le matin est un petit-déjeuner apaisant et satisfaisant qui ne manquera pas de vous faire avancer et de vous tenir en haleine jusqu'au déjeuner. Mais si vous suivez l'un des nombreux régimes à faible teneur en glucides, les glucides contenus dans la farine d'avoine peuvent signifier que c'est interdit.

Cependant, le verdict n'est toujours pas établi quant à savoir si les régimes à faible teneur en glucides fonctionnent mieux que tout autre régime pour perdre du poids. La farine d'avoine et d'autres grains entiers offrent prouvés avantages pour la perte de poids, donc continuer à manger des flocons d'avoine pourrait être un meilleur choix que de le frapper dans le menu.

Les régimes à faible teneur en glucides nécessitent que vous limitiez votre consommation de les aliments riches en glucides tels que les légumes féculents, les céréales et les produits céréaliers et les aliments et boissons sucrés. Les exigences des différents régimes à faible teneur en glucides varient considérablement.

Si vous pouvez ou non manger de la farine d'avoine avec un régime pauvre en glucides et si cela vous aidera ou non à perdre du poids sont deux questions distinctes. Si vous êtes déterminé à suivre un régime pauvre en glucides, soit parce que vous pensez qu'il vous aidera à perdre du poids, soit parce que vous avez déjà vu de bons résultats de ce régime, le type de régime que vous suivez déterminera si ou pas vous pouvez manger de la farine d'avoine.

L'apport minimum recommandé en glucides est d'environ 130 grammes par jour, selon au Académie nationale de médecine. Cela signifie que techniquement, tout ce qui se trouve en dessous est à faible teneur en glucides.

Ces régimes visent généralement 100 à 150 grammes de glucides par jour, selon Dr. Anthony Gustin, DC, MS. L'objectif principal est de supprimer les glucides simples et malsains de la malbouffe, des céréales raffinées, des sucreries et des sodas.

Le second niveau des régimes low-carb recommande des apports compris entre 50 et 100 grammes de glucides nets. Selon l'endroit où votre apport en glucides se situe le long de ce spectre, vous pouvez ou non être en mesure d'intégrer une portion de flocons d'avoine chaque jour.

Régimes qui limitent l'apport en glucides à moins de 50 grammes de glucides nets par jour sont considérés comme des régimes à très faible teneur en glucides. Par exemple, sur un régime céto, 50 grammes est généralement la quantité maximale chaque jour, mais pour rester dans cétose il est recommandé de viser plus de 20 à 30 grammes de glucides nets.

Il n'y a pas de "grains à faible teneur en glucides", mais la farine d'avoine contient moins de glucides nets que de nombreuses autres céréales, selon Daisy Whitbread, MScN. Une portion régulière est généralement de 1/2 tasse d'avoine sèche, selon Ligne de santé. Selon